Sissejuhatus
Lisaks heale tehnikale, mängija isiksusele ja taktikalistele elementidele sobivus on käsipallis sportliku soorituse üks alustalasid. The seisund on iseloomulik vastupidavus, tugevus, kiirus ja liikuvus. Neid kahte viimast saab osaliselt ka omistada kooskõlastamine.
Lisaks sellele seisund esineb sageli segatud kujul. Sprinter vajab kiirust vastupidavus et kiiruse kadu oleks minimaalne. Näiteks aerutajad vajavad jõudu vastupidavus efektiivse tootmiseks insult nii kaua kui võimalik.
Individuaalsed tingimuslikud võimed on jällegi hierarhiliselt üles ehitatud. Selle teema kohta saate lisateavet jaotisest Tingimus. Käsipalli spetsiifiline konditsioneerimistreening põhineb käsipallimängu stressi normatiivil.
See, mida paljud käsipallitreenerid alati levitavad, on kindel vastupidavus käsipalli põhioskuseks, on lihtsalt vale. See õigustab eranditult üksluist vastupidavustreening käsipallitrennis. Vastupidavuseks peetakse lihase väsimustaluvust stressi all.
Kuigi käsipalli mängitakse 60 minutit, mängib vastupidavusvõime alluvat rolli, kuna see ei ole puhas vastupidavuskoormus sellel perioodil. Ka kiirusekindlus ei mängi mingit rolli, kuna mänguväljak on liiga lühike. Vastupidavust saab põhjendada ainult sellega, et taastumine pärast üldisi sportlikke koormusi on kiirem ja seda saab treeningu raames intensiivsemalt korraldada.
Sellest hoolimata ei ole monotoonne kestvusjooks käsipallitreeningute osa. Sihitud harjutamiseks saab kasutada käsipallis ennetava ja taastava meetmena lihaste tasakaalustamatus. Eriti seljalihased kannatavad viskamise ühepoolse koormuse all.
Hästi arenenud jalg lihasel on stabiliseeriv toime liigesed. harjutamiseks tehnika optimeerimine peab olema spetsiifiline spordialale. Erinevate pallidega visked, et tekitada erinevaid käe kiirendusi.
Käsipalli spetsiifilisest vaatepunktist lähtuvalt on harjutamiseks is maksimaalne jõutreening ja plahvatusliku jõutreeningu ning reaktiivse jõutreeningu (madalad hüpped) hüpete parandamiseks. Plahvatustugevust ja reaktiivtugevust tuleks siiski kasutada ainult mõõdetud kogustes. Kiirus on käsipallis ülekaalukalt kõige olulisem tinglik oskus.
Käsipallimängu iseloomustab ka sprintimine umbes 25m ja vähemal distantsil. Nende tüvede käigus tekib energia tavaliselt kreatiin fosfaatide (KrP) ja anaeroobse alahappe energiavarustus glükoosi kaudu. Täpselt need kiired (vastu) liigutused määravad mängu tingimusliku nõudeprofiili.
Koormused peaksid alati olema seotud käsipallimängu nõuetega. Treenerid ja treenerid peaksid hoolitsema selle eest, et pinged kanduksid mängu vormis. Motivatsioon on siin põhirõhk.
