Repititiivse tüvevigastuse sündroom (hiire käsi): ravi
Üldised meetmed
Murda juurdunud liikumismustreid, lisades näiteks tööreisid (kui võimalik). Samuti on kasulik paigutada töövahendid nagu telefon, printer, koopiamasin kaugemale, nii et nende kasutamine viib juba väikese pausini.
Tutvustage ka liikumispause venitus harjutused igapäevases töörežiimis mõjutatud lihaste lõdvestamiseks ja liigesed. Sobivad harjutused on:
Raputa relvi
Vajutage käsi üksteise vastu (randmed on kõverdatud), hoidke paar sekundit kinni ja vabastage uuesti
Pange rusikas kokku ja avage aeglaselt uuesti, kõigepealt painutatud sõrmedega ja lõpuks sirutatud sõrmedega
Juhataja aeglaselt erinevates suundades. See hoiab ära pinged pea- ja kaelapiirkonnas
Ergonoomiline töökoha kujundus:
Kontoritool peaks olema reguleeritava kõrgusega ja pööratav.
V-kujuline kõver klaviatuur, vajadusel klaviatuuri ees käetoega.
Monitori kõrgus ja vaatenurk peaksid olema reguleeritavad.
Kasutage ergonoomiliselt kujundatud hiirt.
Kasutage hiirematti, see muudab hiire liikumise lihtsamaks.
Vajadusel katsetage integreeritud kerimishiirega klaviatuuri.
Hoidke laua all piisavalt jalaruumi.
Vajadusel kasutage alternatiivseid sisestusmeetodeid, näiteks kõnetarkvara.
Nende vahel täitke klaviatuuriga lühikäske, et katkestada monotoonsed hiire liigutused.
