Kui suur kaalutõus on tervislik?
Rase naise kalorite vajadus suureneb aasta esimesel 3 kuul rasedus sõltuvalt raseduseelsest põhiainevahetusest keskmiselt 100–200 kilokalori võrra, suureneb see alates 4. raseduskuust umbes 500 kilokalori võrra. Oletus, et rase naine sööb kahele, on seega vale. Üldiselt peaks rase naine sööma siis, kui tal on kõht tühi ja kuni ta on täis, ei pea ta tavaliselt piisavalt hoolt kandma kui teised inimesed kaloreid.
Liigne tarbetu kalorite tarbimine võib põhjustada selle suurenemist kehakaalu tõus raseduse ajal, millest pole kasu ei lapsele ega emale. Kuid vastupidi, nimelt soov võimalikult vähe kaalus juurde võtta, on eriti lapse heaolu seisukohalt ohtlikum. Soovitatav kehakaalu tõus raseduse ajal sõltub ema varasemast KMI-st ja seda suurem, mida väiksem see oli enne.
Keskmine kehakaalu tõus raseduse ajal on 10-12 kg. See väärtus on täiesti tervislik ja põhineb ka tõusul veri maht ja suurenenud veepeetus kudedes. Need muutused normaliseeruvad pärast iseenesest rasedus.
kokkuvõte
. dieet ajal rasedus vastab tervislikule ja mitmekülgsele toitumisele. Toortoitu, eriti toorest kala, toorest liha ja tooreid mune tuleks täielikult vältida ning tähelepanu tuleks pöörata kõigi toodete päritolule ning võimalikule idude või raskmetallide saastumisele. Lisaks kindel vitamiinid ja mikroelemente võib võtta lisaks arstiga nõu pidades.
Need soovitused muutuvad isegi imetamise ajal väga vähe. Erijuhtudel, näiteks kõrvetised või rasedusaegne diabeet, rakendatakse mõnikord täiendavaid piiranguid dieet emale ja lapsele.
