Paljud rasedad on ebakindlad ja segaduses toitumine raseduse ajal paljude erinevate nõuannete ja keeldude tõttu. Eriti kohvi osas on mõnikord erinevaid soovitusi ja ka selliste kaebuste jaoks on spetsiaalsed toitumisjuhised kõrvetised või raskemad diagnoosid nagu rasedus diabeet.
Sissejuhatus
Üldiselt vaheldusrikas Vahemeri dieet rohkete köögiviljade, puuvilja- ja täisteratooteid ning aeg-ajalt võib soovitada lahjat kala või liha. Nagu kõigil teistel, pole ka maiustused ja eriti rasvane toit keelatud, vaid neid saab süüa vaid väikestes kogustes. Arstiga nõu pidades kindel toidulisandid sisaldav foolhape, rauda või vitamiini B12, mis on eriti olulised ajal rasedus. Muidugi on ka mõnda toitu, mida tuleks selle ajal täielikult vältida rasedus.
Neid toite tuleks vältida
Üldiselt tuleks selle ajal tarbida ainult hästi pestud ja kuumtöödeldud toitu rasedusja eriti tuleks vältida: Need toidud võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi nagu listerioos või toksoplasmoos. Piisava oomega-3-rasvhapete tarbimiseks soovitatakse rasedatel naistel süüa kala vähemalt 2 korda nädalas. Merekalaliike, näiteks tuunikala, tuleks vältida raskmetallide võimaliku saastumise tõttu.
Nagu eespool mainitud, ei soovitata ka suitsukala. Muidugi alkohol ja muud narkootikumid, samuti igasugused suitsetamine tuleks täielikult vältida. Joogid, mis sisaldavad kofeiin või kiniin, näiteks mõned limonaadid, võivad stimuleerida kokkutõmbeid suuremates kogustes ja on seetõttu kahjutud vaid väikestes kogustes. Lagrits on lubatud ka piiratud koguses tööjõudu stimuleeriva lagritsa tõttu. Järgmised artiklid võivad teile ka huvi pakkuda:
- Toorpiimatooted (teiste hulgas ka Camenbert)
- Toores kala (näiteks sushi suitsulõhe)
- Toores liha (nagu salaami)
- Toored munad
- Rinnavalu raseduse ajal
- Peavalud raseduse ajal
- Seljavalu raseduse ajal
