Kuidas saab selle dieediga jo-jo-efekti vältida?
Põhimõte anaboolne dieet on keha süsivesikute varude tühjendamine esimeses faasis. Sellega kaasneb suures koguses vee kadu. Järgnevas söödas täiendatakse varusid, nii et ka osa veest hoitakse uuesti.
Ülejäänud kilod kaotasid dieet on peamiselt keharasva ja lihasmassi tulemus. Jo-jo efekti vältimiseks on oluline vältida liigset kaloreid isegi pärast dieet. Seetõttu peaksite sööma ainult nii palju, kui keha tarbib. Lisaks saate oma tarbimist suurendada, suurendades igapäevases elus rohkem liikumist ja sportimist. Toitumine on siiski kaalu pikaajalise stabiliseerimise kõige olulisem võti.
Anaboolne dieet ja alkohol - kas see sobib kokku?
Välja arvatud vesi ja magustamata teed, süsivesikuid on igas joogis olemas. See kehtib eriti alkohoolsete jookide nagu vein ja õlu kohta. See tähendab seda süsivesikuid on anaboolse faasi tabud dieet kui dieeti järgitakse väga rangelt.
Samuti ei soovitata madala süsivesikusisaldusega alkoholi, näiteks viina, viskit, rummi või tequilat. Seda seetõttu, et keha paneb põletamine alkoholi vähendamise taga olev rasv ja pidurdab dieedi edukust. Samuti tuleks arvestada alkohoolsete jookide kõrge kalorsusega. Lisaks põhjustab alkoholi tarvitamine järgmisel päeval ebameeldivaid kõrvaltoimeid, mis võivad piirata sporditegevust ja igapäevaelu. Seetõttu on kõige parem alkoholi vältida, kuid erandjuhtudel peaksite vähemalt anaboolses faasis jooma ainult jooke, mis ei sisalda süsivesikuid.
