Sissejuhatus
. sidekoe täidab inimkehas olulisi funktsioone ja koosneb erinevatest komponentidest, sealhulgas kollageen, fibrillaarne valgud ja põhiaine. Eriti seoses naha vananemine kortsude teket, tselluliidi või muu tervis probleemide puhul nimetatakse seda sageli sidekoe. Seetõttu küsivad paljud inimesed endalt küsimuse, kas ja kuidas nad saavad neid mõjutada sidekoe.
Kuidas mõjutab toitumine sidekude?
Te peate sidekudet ette kujutama kui mingit tellingut, mille moodustavad kiud. Selle tellingu täidavad tursed ained, peamiselt nn proteoglükaanid. See annab sidekoele kuju püsivuse.
Sõltuvalt sellest, kus sidekude kehas asub, erineb see oma koostise ja funktsioonide poolest. Toitumine mängib inimeses olulist rolli tervis. Paljud olulised toitained vitamiinid ja mikroelemendid imenduvad ainult toidu kaudu ja keha ei saa neid ise toota.
Tasakaalustatud dieet on seetõttu väga kasulik. Sidekoe tugevdamise küsimus mängib sageli olulist rolli, eriti esteetilises valdkonnas. Sidekoe nõrkused on seotud kortsudega, naha vananemine, tselluliidi ja muud ebameeldivad nähtused.
Läbi dieet, kuid võib mingil määral mõjutada sidekude. Sageli luustik, st luu ja kõhr kude, kuulub ka sidekoesse. Piisav varustus kaltsium ja D-vitamiini on tugevate jaoks väga oluline luud.
See takistab Osteoporoosi ja luumurrud vanemas eas. D-vitamiini sisaldub näiteks munades ja kalades. Kuid, D-vitamiini toodetakse kehas suures osas päikesevalguse mõjul.
Puuduse korral täiendatakse seetõttu toidulisandid tuleks võtta. Kaltsium, teiselt poolt, saab toidu kaudu väga hästi imenduda. Soovitatavad toidud hõlmavad mitmesuguseid juustusorte, jogurtit, piima ja kvarki.
Üldiselt tuleks jätkata tasakaalustatuse tagamist dieet ja vedeliku tarbimine (vesi ja magustamata tee) vähemalt 2.0 liitrit päevas. Vitamiinipuudus ja dehüdratsioon (kuivatamine) mõjutavad ka sidekoe funktsiooni ja terviklikkust. See teema võib teile huvi pakkuda: D-vitamiini puudus
Millised toidud peaksid sidekudet tugevdama?
Puuduvad spetsiaalsed toidud, mis tugevdaksid sidekude. Pigem on tugeva sidekoe jaoks oluline tasakaalustatud mitmekesisus erinevaid värskeid toite. Värskeid köögivilju ja puuvilju tuleks tarbida iga päev.
Süsivesikud, eelistatavalt täisteratooted, peaksid olema ka menüüs. Piimatooted tugevdavad luustiku aparaati ja tagavad tugikoe stabiilsuse. Kala ja liha tuleks tarbida umbes 2–3 korda nädalas. Igapäevane liha tarbimine pole teistele soovitatav tervis ka põhjustel. Tasakaalustatud toitumise korral ei ohusta ka sidekoe puutumatus.
Kõik selle sarja artiklid:
