Anaboolse dieedi puudused
. anaboolne dieet on ka mõningaid puudusi. Tohutu muutus aastal dieet väga madala süsivesikusisalduse poole liikumine võib dieedil olijale olla väga keeruline ja kurnav, kuna see põhjustab alguses sageli nõrkustunnet ja üldist loidust. Toitumisfaaside muutumise tõttu on anaboolne dieet koos piisava sobivus treenimine viib ka lihasmassi olulise suurenemiseni.
. dieet on seetõttu keha jaoks üsna pingutav ja seetõttu ei soovitata seda juba haigetele inimestele. Näiteks selline vorm dieet ei sobi inimestele, kellel on süda lihasnõrkus või neer haigus. Lisaks anaboolne dieet on suhteliselt ühepoolne dieet, mis ei kata kogu keha vajadust oluliste ja oluliste toitainete järele. Sel põhjusel, toidulisandid kujul vitamiinid ja mikroelemendid on mis tahes anaboolse dieedi oluline osa. Anaboolse dieedi teine puudus on see, et inimese toitumisharjumused pikas perspektiivis ei muutu ning tervisliku ja tasakaalustatud toitumise osas ei loodeta teadlikkust. Oht on see, et asjaomane inimene naaseb pärast dieedi lõpetamist oma esialgse söömiskäitumise juurde ja kaotatud kaal suureneb kiiresti uuesti.
Anaboolse dieedi kriitika
Spetsiifilisi sportlikke eesmärke püüdvate jõusportlaste jaoks võib anaboolne dieet olla tõhus ajutine meede keharasva alandamiseks. Dieedi tõhususe eeldus on range järelevalve toidu tarbimine koos raske, sihipärase harjutamiseks. See on ainus viis tagada, et arvestades dieediga saavutatud energiadefitsiiti, rünnatakse ennekõike rasvade ladestumist ja välditakse lihaste lagunemist.
Dieedi muutumisega anaboolses faasis võivad kaasneda arvukad kõrvaltoimed, mis tulenevad peamiselt vähesest süsivesikute tarbimisest. Inimesed, kellel on söömishäire peaks hoiduma sellistest meetmetest nagu Refeed, kuna see võib käivitada nn liigsöömise. Samuti on väga raske, eriti esimeses faasis, täielikult katta nende vajadust oluliste toitainete järele. Suures osas ilma puu- ja köögiviljadeta toimides võivad puudulikud sümptomid ilmneda ebapiisava tarbimise tõttu vitamiinid ja kiudaineid. Paljudel juhtudel on seetõttu vaja võtta toidulisandid.
Milliseid riske / ohte anaboolne dieet sisaldab?
Eriti vähene tarbimine süsivesikuid Dieedi anaboolses faasis võivad kasutajad põhjustada kõrvaltoimeid. Need sisaldavad peavalu, vähenenud jõudlus ja isegi ringlusprobleemid. Need kaebused peaksid kaduma umbes kolme päeva pärast üleminekut.
Paljud inimesed kurdavad seedimise muutuse üle, kaebused ulatuvad kõhukinnisus kuni kõhulahtisuseni. Tervis riskid võivad tekkida ennekõike, kui ei pakuta piisavalt olulisi toitaineid. Valgud ja tervislikke rasvu peaks anaboolse faasi ajal tarnima piisavas koguses, kuid sageli toidukiudude vitamiinid ja mikroelemente vähendab puu- ja köögivilja vähene sisaldus sageli.
Kõhulahtisus on anaboolse dieedi kasutajate tavaline probleem. Tualettruumide külastamissagedus või eritatav kogus on tavalise eritumiskäitumisega võrreldes suurem. Kõhulahtisus pole mitte ainult ebameeldiv, vaid võib olla ka a tervis vedelikukaotusest tulenev oht ja elektrolüüdid.
Suurenenud eritumise põhjuseks võib olla rasvade suur osakaal anaboolses faasis, sageli on valgu pulbrid samuti halvasti talutavad, kuna mõned neist sisaldavad suures koguses magusaineid. Seega põhjustavad jookides sisalduvad magusained sageli kõhulahtisust. Juust sisaldab mitte ainult palju rasva, vaid võib sisaldada ka laktoos, mis viib mõnel inimesel sallimatuseni.
Kõhulahtisuse korral tuleb juua piisavas koguses ja piisavalt elektrolüüdid. Tõsise kõhulahtisuse korral, mida ei saa kontrollida, tuleb pöörduda arsti poole. Ta saab otsustada, kas dieedi pidamine on vajalik.
