Läbipõlemine on emotsionaalne ülekoormus, mida sageli peetakse ekslikult a vaimuhaigus, mis esineb peamiselt pärast püsivat ülekoormust või selle ajal. Paljud patsiendid kirjeldavad läbipõlemist kui "keegi tõmbas pistiku väljast välja". Iga inimese vaimsed ja füüsilised võimed on piiratud, kuid igal inimesel on oma piir individuaalse mittemõõdetava väärtuse juures.
Pikaajalise stressi ajal peab inimkeha selle “äärmusliku olukorraga” kohanema. Selle tulemusena muutub hormoon tasakaal, muutunud unerütm ja muutunud immuunsüsteemi. Stress hormoonid nagu kortisool, norepinefriin või glükagoon toodetakse suuremates kogustes ja tagavad kiirema südamelöögi, suurenenud rasvapõletuseks et pakkuda stressi jaoks rohkem suhkrut.
Inimkeha suudab seda püsivat stressi teatud aja jooksul säilitada ja taluda, ilma et see kahjustaks. Kui aga pidev stress jätkub, võib see kaasa tuua kollapsi, läbipõlemise. Läbipõlemise ärahoidmiseks saab aga rakendada erinevaid ennetusmeetmeid.
Ennetamine üldiselt
Üldiselt on läbipõlemise vältimiseks ettevaatusabinõusid (ennetust) mitmesuguseid. Läbipõlemine võib tekkida siis, kui patsiendil on liiga idealistlikud vaated ja ta soovib neid iga hinna eest jõustada. Kui see toob kaasa vigu või tagasilööke, tunneb patsient end väga solvununa ja reageerib ikka ja jälle tundetuse ja vastumeelsusega (apaatia).
Siin on kõige olulisem ennetus, et patsient tunnistab endale, et ükski inimene pole eksimatu ja kõik teevad vigu, isegi kui need võtavad erineva mõõtme. Teine väga oluline ennetustöö läbipõlemisriskiga patsientidele on seada endale eesmärgid, mida ta teab, et suudab saavutada. Sageli on läbipõlemise all kannatavad patsiendid seadnud endale eelnevalt väga kõrged eesmärgid, näiteks oma ettevõttes juhikoha saavutamise.
Kui siis keegi teine sai selle koha, kuigi keegi on pingutanud, võib see kaasa tuua lagunemise, läbipõlemise. Seetõttu on hea ja oluline omada eesmärke ja soove, kuid neid ei tohiks saavutada liiga suure ambitsiooniga ja eriti tagasilööke ei tohiks võtta kui isiklikku kaotust, vaid pigem tuleks püüda nende tagasilöökidega professionaalselt toime tulla. Teine oluline ennetustöö läbipõlemise vältimiseks on korralik kompensatsioon.
Mõned patsiendid tormavad oma töökohale ja töötavad kaugelt üle 40 tunni nädalas, ületunde ei tähistata, vaid koguneb aina juurde. Või sulanduvad teised patsiendid täielikult oma perekonda ja teevad kõik selleks, et haige ema või väike laps oleks 24 tundi terve ja tal poleks millestki puudust. See toob kaasa püsiva ülekoormuse, mis võib siis ühel hetkel viia patsiendi läbipõlemiseni.
Selle vältimiseks on äärmiselt oluline leida a tasakaal. see tasakaal näeb iga patsiendi puhul välja väga erinev, kuid see on üks olulisemaid ennetusmeetmeid läbipõlemise sündroom. Näiteks maalikursus, kirikukoori külastus, iganädalane zumbatreening või õhtune metsaskäik võivad kaasa aidata sellele, et patsient saaks mõnetunnise füüsilise ja psühholoogilise kergenduse, mille jooksul ta mõtleb ainult iseendale, mitte tööle. perekondlikud või muud probleemid.
See aeg iseendale on läbipõlemise ennetamiseks väga oluline. Samuti on oluline, et selle aja jooksul ei tekiks süütunnet. Iga inimene vajab vahel aega iseenda jaoks ja selle aja jooksul peab töö või pere hakkama saama ilma patsiendita. See tõdemus, et ööpäevaringselt ei saa töötada, on ka oluline ennetus a läbipõlemise sündroom.
Kõik selle sarja artiklid:
