Vitamiin C on hea säilitamiseks hädavajalik tervis. See tugevdab immuunsüsteemi, kõrvaldab vabad radikaalid ja on sellega seotud sidekoe moodustumine. Sest inimkeha ei suuda seda luua ega tõhusalt säilitada vitamiin omaette, C-vitamiini puudus tekib kiiresti.
Mis on C-vitamiini puudus?
Vitamiin C puudus, nagu nimigi ütleb, viitab askorbiinhappe ebapiisavale kogusele organismis. Puudujäägi sümptomid põhjustavad mitmesuguseid kaebusi, mis võivad avalduda erinevates sümptomites. Need ei ole sageli tingitud puudusest ja võivad olla väga mittespetsiifilised. Kuna vitamiin C osaleb inimkeha väga paljudes protsessides, püsiv puudus võib viima erinevate haiguste vastu. Sageli häirib selline puudus üldist heaolu. Ühest küljest, vitamiin C osaleb hormoonide sünteesis, kuid teiselt poolt soodustab see ka absorptsioon of raud aasta peensoolde. See seob ka raskemetallid nagu nikkel, viima ja kaadmium. See suurendab keha immuunsust ja tugevdab seda luud ja lihased. Erinevalt paljude teiste üleannustamisest vitamiinid, ei põhjusta C-vitamiini üleannustamine kehas ebamugavusi. Niikaua kui seda võetakse toidu kaudu, mitte eraldi toidulisandid, pole muret tekitavaid kõrvaltoimeid. Reeglina eritub C-vitamiini liig uuesti uriiniga. see on vesi-lahustuv. Dieet toidulisandidvõib seevastu edendada kaebusi seedetrakt nende dehüdreeriva toime tõttu. Kuna neid tuleks võtta ainult äärmuslikel hädaolukordadel ja mitte asendada puu- ja köögiviljade päevast osa.
Põhjustab
C-vitamiini puuduse põhjused on peamiselt vitamiini ebapiisav tarbimine toidu kaudu. Ka vastav elustiil võib märkimisväärselt kaasa aidata. Näiteks, suitsetamine, suukaudsed rasestumisvastased vahendid ja võtmine atsetüülsalitsüülhape (aspiriin) ka edendada vitamiini vaegus. Antibiootikumid on sarnane mõju. Isegi kui algselt oli tarbimine piisav, on selle põhjus väiksem absorptsioon keha võimekus. See ei suuda enam vitamiini toidust omastada ja eritab selle töötlemata kujul. Sel põhjusel soovitatakse puudujate sümptomite vältimiseks eriti suitsetajatel suurendada C-vitamiini tarbimist 50 protsenti. Erinevate haiguste puhul on olukord sarnane. Eriti seedetrakti haigused võivad põhjustada vähenenud absorptsioon keha võimekus. Eriti värsked puuviljad on üks olulisemaid C-vitamiini allikaid. Eriti head allikad on tsitrusviljad ja marjad. Eriti tsitrusviljadel ja marjadel on kõrge C-vitamiini sisaldus. Kuid paprika ja erinevat tüüpi kapsas ka aidata tasakaal päevane vajadus. Täiskasvanutele soovitab Saksamaa Toitumisühing sel ajal umbes 100 milligrammi C-vitamiini. Rasedatel ja imetavatel emadel on ka kõrgem nõue, mis jääb 110 ja 150 milligrammi vahele.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
C-vitamiini puuduse tunnuseid võib varieerida. Tavaline on kõrge vastuvõtlikkus infektsioonidele, kuna immuunsüsteemi töötab halvemini. Aga väsimus, keskendumise puudumine ja külm sümptomid nagu valutavad jäsemed ja liigesed pole samuti haruldased. Keha võime paraneda haavad võib väheneda ja sageli suureneb verejooksu oht samal ajal. Seega arenevad hematoomid kiiremini. Lisaks nahk Mõjutatud isiku kahjustus võib olla kare, kuiv ja ketendav. Sõltuvalt puuduse kestusest ja raskusastmest on võimalik ka hammaste lõtvumine. Kõik C-vitamiini puuduse sümptomid pole selgelt väljendunud. Võimalikud on ka täpsemad kaebused, mida reeglina ei saa selgelt määrata. Üldine seisund on sageli häiritud C-vitamiini puuduse korral. Mõjutatud tunnevad ennast loiduna, haigena ja kurnatuna. C-vitamiini puudusega inimestel depressioon on leitud ka üle keskmise sagedusega. Eriti limaskestade sagedase verejooksu korral, eriti igemed, tuleks pöörduda arsti poole.
Haiguse diagnoos ja kulg
Viimane küsib tavaliselt patsiendi elustiili ja varasemate haiguste kohta. Patsiendi ülekuulamine (haiguslugu) eelneb uuringule. Mida selgemad sümptomid on, seda kiiremini saab arst järeldada, et tegemist võib olla puudusega. Diagnoos pannakse a veri proov. Laboris patsient veri uuritakse puuduse tunnuste suhtes. Sel viisil saab teha selge diagnoosi. Järgnevalt algatab arst vajaduse korral täiendavaid uuringuid, et välistada puudust põhjustavad haigused.
Tüsistused
C-vitamiini puudusel on negatiivne mõju kogu kehale. Tuntuim komplikatsioon on skorbuut. See haigus ilmneb pärast umbes nelja kuni kaheksa nädala pikkust defitsiiti ja see avaldub näiteks verejooksu ja kasvuna igemedja iseloomulik hall-kollakas nahk. Kui terviklikku ravi ei ole hiljemalt antud, langevad kannatanute hambad välja ja tõsised tüsistused luud ja liigesed tekivad. Luu verevalumid, liigesepõletikud ja haavade paranemist häired on tüüpilised, samuti süda ebaõnnestumine ning füüsilise ja vaimse töövõime langus. Sellega kaasneb tavaliselt ka depressioon. Imikutel ja väikelastel võib C-vitamiini puudus põhjustada luukasvu häireid. Edasisel kursusel areneb Möller-Barlow haigus, selle erivorm aneemia mis võivad viima surmani imikutel. C-vitamiini puuduse varajane korrigeerimine võib neid tüsistusi ära hoida. Kuid ravi poolt toidulisandid kaasneb vitamiinimürgituse oht. Samuti ei saa välistada lisaainete võimalikke kõrvaltoimeid. Intravenoosne haldamine C-vitamiini sisaldus võib põhjustada infektsiooni, närve lihased ja muud tüsistused.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
C-vitamiini puudusega kaasnevad varases staadiumis väga mittespetsiifilised sümptomid. Need sisaldavad väsimus, nõrkus, kerge lihasvalud, suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele ja üldine autojuhtimise puudumine. Nendel sümptomitel võib olla mitmeid põhjuseid ja need ei anna selget viidet C-vitamiini puudusele. Lisaks võivad ajutised tegurid, nagu näiteks, C-vitamiini imendumist organismis ajutiselt kahjustada suitsetamine, ravimid (rasestumisvastased vahendid, aspiriin) või ainevahetushäired, kuid normaliseeruvad edasise kulgu. Selles varases staadiumis pole visiit üldarsti juurde kohustuslik, kuid see võib siiski olla abiks mittespetsiifiliste sümptomite tegelike põhjuste selgitamisel. C-vitamiini puuduse progresseerumisel ilmnevad väga spetsiifilised sümptomid. Nende hulka kuuluvad põletik ja verejooks igemed, hilinenud haavade paranemist, tursed, verejooks, suureneb liigesevaluja vähenenud moodustumisvõime kollageen. Viimane põhjustab sidekoe ja võib põhjustada verejooksu nahk, eriti kints piirkonnas. Lisaks võib verejooks tekkida nii suurtel aladel kui ka täppides. Äärmuslikel juhtudel on võimalik verejooks silmadesse ja limaskestadesse. Püsivalt põletikuliste igemete tõttu on endiselt hammaste kaotamise oht. Selles ägedas faasis on arsti külastamine tingimata vajalik. Püsiva ainevahetushaiguse välistamiseks tuleks lisaks üldarstile pöörduda ka hambaarsti ja vajadusel internisti poole.
Ravi ja teraapia
Kui tulemus veri test näitab C-vitamiini puudust, on ennekõike soovitatav muuta elustiili harjumusi ja eriti dieet. Teadlik dieet võib aidata kaasa üldise olukorra parandamisele seisund. Näiteks peaksid kannatanud sööma rohkem puu- ja köögivilju. Kui on tuvastatud muid haigusi, mis mõjutavad negatiivselt C-vitamiini imendumist, tuleb neid ravida eraldi. Põhimõtteliselt soovitab meditsiinitöötaja loobuda või vähendada suitsetamine. Peale selle kasutatakse esimesel perioodil sageli C-vitamiini toidulisandeid, et viia C-vitamiini tase uuesti reguleerima. See ei paranda mitte ainult üldist olukorda seisund - sümptomid kaovad tavaliselt ka lühikese aja jooksul.
Takistama
Kuna C-vitamiin on tundlik nii kuumuse ja valguse kui ka õhu suhtes, on mõttekas süüa puuvilju veel värskena. Lisaks tuleks seda hoida külmkapis, kuna see aitab vitamiinid kesta kauem. Sageli sisaldab külmutatud toit veelgi rohkem vitamiinid kui selline puuvili, mis on juba paar päeva vana.
C-vitamiini puuduse vältimiseks on oluline süüa puu- ja köögivilju iga päev. Tööstusriikides on C-vitamiini puudus muutunud üsna haruldaseks.
Järelkontroll
C-vitamiin täidab inimkehas olulisi funktsioone ja seetõttu tuleb seda toiduga püsivalt tarbida piisavas annuses. Kui C-vitamiini varud on pärast puuduse edukat ravi täiendatud, peavad patsiendid pika aja jooksul tagama piisava vitamiinivarustuse. tähtaeg. Vajalik järelravi sõltub põhihaigusest ja selle edukast ravist. Kui puuduse põhjust saab ravida ilma püsivate tagajärgedeta, saab tasakaalustatud, mitmekesise mitmekesisuse abil tagada piisava C-vitamiini dieet. Kvaliteetsed C-vitamiini allikad, mida keha saab optimaalselt kasutada, on ennekõike värsked puu- ja köögiviljad ning maks. Siiski ei ole vaja võtta suuri annuseid toidulisanditest vitamiini sisaldav pikas perspektiivis. Kui seevastu saab diagnoositud puudujäägi taandada tõsisele, käimasolevale haigusele nagu vähk, võib olla mõttekas võtta ravimeid, et organism vitamiini püsivalt varustada. Suurenenud C-vitamiini vajadus, näiteks raske füüsilise koormuse korral võistlusspordis, teatud ravimite kasutamine või alkohol kuritarvitamine, võib vajada ka pikaajalist ravi ravimitega. Sellistel juhtudel tuleb C-vitamiini preparaate võtta alati arstiga konsulteerides ja kohaneda kiiresti muutuvate oludega. Järelhoolduse aluseks on alati teadlik toitumine C-vitamiini sisaldava toiduga.
Mida saate ise teha
C-vitamiini puudust saab parandada toitumise sihipärase muutmisega. Menüü peaks olema tasakaalustatud ja koosnema mitmekesistest toitudest ja jookidest. Lisaks puu- ja köögiviljadele maks ja kalad sisaldavad ka palju C-vitamiini.
Tõsiste puudusnähtude korral tuleb pöörduda arsti poole. See on eriti vajalik selliste kaebuste puhul nagu palavik või ühine põletik, kuna sümptomid viitavad tõsisele puudusele, mis halvimal juhul võib isegi põhjustada süda ebaõnnestumine. Arst võib välja kirjutada sobiva toidulisanditest sümptomite leevendamiseks. C-vitamiini toidulisandid on eriti kasulikud seedetrakti haigustest tingitud C-vitamiini puuduse korral, kuna nõrgenenud sooletrakt ei saa toidust piisavalt vitamiine. Lõpuks tuleks C-vitamiini puuduse korral harrastada piisavalt sporti. Füüsiline aktiivsus stimuleerib ainevahetust ja aitab seega kaasa vitamiinide paremale imendumisele. Sammud, mida saab puuduse kiireks kõrvaldamiseks teha, sõltuvad ka põhjusest. Seetõttu tuleks C-vitamiini puudusest alati rääkida perearsti või sisearstiga. Enne puuduse pikaajalist parandamist tuleb välistada tõsised põhihaigused.