Lühiajalise mälu treenimine
Lühiajaline jõudlus mälu saab teatud määral samastada intelligentsusega. Sellest hoolimata saab treenida oma lühiajalist aega mälu ja seeläbi ka inimese mõistmis- ja keskendumisvõime. Seda nimetatakse ka kõnekeeles aju sörkimine.
Vahepeal on lugematu arv harjutusi erinevatest allikatest, kuid need hõlmavad sageli samu kategooriaid: Harjutused arvude või vaimse aritmeetika, keele ja sõnade käsitlemiseks, keskendumine, loogiline mõistmine ja retententsus. Lihtsad treeningmeetodid on näiteks Sudoku või lühikesed peastarvutamise harjutused ajalise surve all. Mõlemad edendavad numbrite käsitlemist ja lasevad aju regulaarselt harjutades muutuvad kiiremaks.
Ristsõnad on ka populaarne vorm aju sörkimine keelekategoorias. Nii õpib aju lühiajaliselt suulisi vastuseid kiiremini leidma mälu. Harjutused loogiliseks mõistmiseks on näiteks klassikalise IQ-testi ülesanded, mille puhul tuleb leida sümbol, mis sobib loogiliselt teiste sümbolite reaga või tähenduslikult täiendav arvude jada.
Keskendumist treenitakse ka paljude ülesannete täitmiseks. Lühiajalist mälu, mis tähistab lühiajalist mälu, saab kõige paremini edendada selliste mängudega nagu Memory või sarnased. Kõik need meetodid on lõppkokkuvõttes mängulised harjutused, mida saab hõlpsasti igapäevaellu integreerida.
Vahepeal on paljudes päevalehtedes trükitud mõistatusi ja sudokusid, mida saab lahendada näiteks hommikuse kohvi kõrvale. Hõivatud inimeste jaoks on ka arvukalt nutitelefoni rakendusi, mis pakuvad lühikesi ajurünnakuid, mida saab lõpetada näiteks rongisõidu ajal. Kuid just meie kaasaegne tehnoloogia, mille abil saab teavet igal pool ja igal ajal, viib elanikkonna üldise mälumahu vähenemiseni.
Aju sörkimine on parim viis sellele või vanusega kaasnevale unustusele vastu astuda. Sa ei saa valesti minna, iga harjutus aitab ajul vormis püsida. Mida sagedamini ja regulaarsemalt üks treenib, seda varem kohandub mälu saavutamise paranemine. Piisab umbes 10-15 minutist päevas, seda rohkem treeningukategooriaid hõlmate, seda parem. Kui vaatamata regulaarsetele nõudmistele mõtlemisvõimele peaks siiski ilmnema märgatav halvenemine, tuleks pöörduda neuroloogi poole, et välistada selle füüsiline põhjus.
