Järgmine artikkel käsitleb põhilist kehaasendit lamades. Pärast eelnevat määratlust esitatakse, millised ülesanded, funktsioonid ja millist kasu valetamine inimestele täidab. Samuti käsitletakse valest kehahoiakust tulenevaid või muul viisil selle kehaasendiga seotud haigusi ja kaebusi.
Mis lamab?
Lamamine on füüsiline, inimlik tegevus. See esindab seisukorra ja kõndimise võimet. Lamamine on füüsiline, inimlik tegevus. See on vaste seismise ja kõndimise võimetele. Seda tegevust ei kasutata liikumiseks, vaid seda kasutatakse peamiselt füsioloogilise taastumise võimaldamiseks. Selles asendis positsioneerimine toimub alati seoses valitud maa-alusega. Seda saab valida olukorrapõhiselt, aga ka kultuuriliselt ja individuaalselt erinevalt. Paljalt põrandalt tõustes saab valida mitmesuguseid diivaneid, voodeid või muud mööblit, et pakkuda puhkamiseks võimalikult mugavat kvaliteeti. Põhimõtteliselt on inimkeha siin ligikaudu horisontaalses asendis, mis on paralleelne konkreetse alusega. Võimalik on nii iseseisev otsus ühes asendis positsioneerimiseks kui ka haiguse korral väljastpoolt esile kutsutud positsioneerimine. Lamamine algatab tavaliselt ka füüsilise ja vaimse puhkeseisundi. Siin tuleb eristada järgmisi lamamisasendeid: selili-, kõhuli- ja külgasend. Segavormid kui ka erinevad juhataja positsioonid on täiendavad eristamiskriteeriumid.
Funktsioon ja ülesanne
Magamine on füsioloogiline vajadus, kuulub inimese põhivajaduste hulka ja on optimaalselt kurnatud, taastudes lamamisasendis. Keskmine inimene veedab ühe kolmandiku kogu oma elust lamades. Selles asendis on vajalik ainult minimaalne lihaste aktiivsus. Seetõttu on selle poosi peamine ülesanne pakkuda inimese kehale ja vaimule ruumi uuenemiseks. Päeval toetub keha kaal kehale liigesed samuti inimese lihased tema liikumise ajal. Laienenud asendis vabastatakse lihas-skeleti süsteem sellest raskusest; lihaskude on seega leevendatud vähese energiakuluga ja võib lõõgastuda. Kõrge funktsionaalsuse saavutamisel on oluline roll sobivatel magamispindadel, nagu kehale kohandatud madratsid, padjad ja temperatuurile kohandatud tekk. Eesmärk on saavutada selgroo füsioloogiliselt loomulik kumerus topelt-S-s. Olulised parameetrid selleks on nii madratsi kõvadusaste kui ka padja kõrgus ja sobiv lamamisasend. Mida suurem on kehakaal, seda raskem peaks olema madrats. Küljel lamades peavad vaagna ja õlad olema võimelised vajuma samale sügavusele, et selg ei vajuks. Ortopeediline padi toetab seda. Lamavas ja lamavas asendis ei tohi olla õõnes seljaosa ega ülepingutus kael lihased. Tugipadjad põlvede alla seliliiprite jaoks ja puusa kõrgusel kõht liiprid vähendavad riski. Nii saab torso lihaseid maksimaalselt leevendada. Ebamugavuste vältimiseks on oluline asendi sage muutmine. Une ajal reguleerib keha seda ise ja tagab rühi pideva optimeerimise. Keskmine magaja liigub normaalse unerütmi korral 60 korda öö jooksul. Nii välditakse ühepoolset pingutust. Selja sirutamisel neelavad lülidevahelised kettad une ajal rohkem vedelikku ja regenereerivad seljaaju aparaati. Piisava liikumisvabadusega magamiskoha ja lamamisasendi valik on keha ja vaimu maksimaalse valetamise funktsionaalsuse tagamiseks ülioluline.
Haigused ja vaevused
Ebasobivad lamamispinnad ja valed asendid võivad põhjustada välditavaid ebamugavusi ja haigusi. Levinud veaallikas on padjad, mis ei toeta lülisamba kaelaosa, põhjustades selle pandla. See võib põhjustada vereringeprobleeme ja pikemaajalist närvikahjustusi. Ei lamavas asendis liiga kõrged padjad põhjustatud liigset paindumist ega ka hüperekstensioon emakakaela lülisamba osa on põhjustatud liiga lamedatest padjadest. Kalduv asend on kõige ebatervislikum lamamisasend, kuna see soodustab tänu sellele õõnsat selga ja selgroolülide suurt pinget kael pööramine. Lamamisasendi loomulikku korrigeerimist ja une ajal asendi muutusi ei tohiks takistada ega piirata. See võib juhtuda näiteks liiga vanade madratsite tõttu, mis moodustavad süvendid ja takistavad seljaosa venitamist. Madratsid tuleks välja vahetada 10 aasta pärast. Kõrge füüsiline pinge ja pingeid aasta kael, nii õlg kui ka nimmelülide piirkond on sagedased tagajärjed. Jäigad, tuimad jäsemed, valu alaseljas või puusades, reites või põlvedes võib külili lamades olla ka tulemus. Lumbago ja libisevad kettad põhjustavad paljudel juhtudel loote asendis küürutatud selga. Samuti tuleks puhata selga sirgena. Vale vale poos saab viima kuni uinumisraskuste või sagedase ärkamiseni. See omakorda soodustab ülekaalulisus ja depressioon, sest psüühika ja keha ei saa piisavalt taastuda. Füsioterapeudid parandavad neid valesid asendeid. Selja- ja kõhulihaste treenimine (sirge ja kaldus) sobib seljaprobleemide ennetamiseks. Lamamine on magamiseks ette määratud, kuid see võib olla ka välismõjude ja haiguste tagajärg. Teiste seas on rasked luumurrud, halvatus, hulgiskleroos ja koomas olekud ei lase mõjutatud inimestel lihaste kontrolli puudumise tõttu istuda, seista ega kõndida. Nad toetuvad välisele hooldusele ja abile, et hoida täiendavate sekundaarsete haiguste oht madal. Pikaajaline positsioneerimine võib põhjustada halvasti paranemist haavad (survehaavandid) liikumise puudumise tõttu ja vähenenud ringlus suurenenud rõhuga. Lihaste atroofia, lihaste, sidemete ja Kõõlusedja jäigastumine liigesed (kontraktuurid) ähvardavad ka.
