"Küünarvars tugi ”Liigutage surumisasendisse. Teie käsivarred ja varbad puutuvad kokku põrandaga. Jalad on täielikult välja sirutatud.
Hoidke selles asendis 5 - 15 sekundit, enne kui teete väikese pausi (10 sekundit). Olenevalt teie vastupidavus, saab harjutusi laiendada üle korduste arvu. Jätkake järgmise harjutusega
