Lignaanirikkad toidud hõlmavad järgmist:
- Kaerakliid, rukkikliid, nisukliid.
- mustikad, murakad, maasikad, sõstrad (mustad).
- Küüslauk, spargel, bataadid, suvikõrvits.
- Pumpkin seemned, linaseemned, seesamiseemned, päevalilleseemned.
- Maapähklid, sarapuupähklid, mandlid, kreeka pähklid
Märkus: iga fütokeemia üksikasjalike toidunimekirjade kohta vaadake vastavat teemat.
