Diagnoos
Diagnoos tehakse sümptomite kirjelduse ja mõjutatud inimese emakakaela lülisamba funktsionaalse testi põhjal. Funktsionaalne test hõlmab emakakaela lülisamba liikumistesti. Testitakse liikuvust igas suunas.
Liikumispiirangu suund annab juba märku, milline liikumissegment (lülisamba kaelaosa) on blokeeritud. Kiirgus valu sisse juhataja viitab ka sellele, et ummistus asub lülisamba kaela ülemises osas, kiirgus õla suunas osutab keskmise kaelalüli ummistusele ja õlavarre kiirgus viitab alumise kaelalüli ummistusele. Uurija jaoks annab lihase käegakatsutav tugev pinge täiendavaid tõendeid lihaste ebaloomuliku pinge kohta.
Kuidas saan ummistuse ise vabastada?
Enda ummistuste õrnaks vabastamiseks kogu õla ja kael tuleks kõigepealt hästi soojendada. Selleks pöörake õlgu edasi-tagasi valu- vaba ala üks kuni kaks minutit. Seejärel liigutage oma juhataja aasta valu-vaba ala - vaadates vaheldumisi parema ja vasaku õla suunas. Kui olete piisavalt soojenenud, venitus järgnevad harjutused, mis aitavad teil lihaspingeid normaliseerida. Kõigi harjutuste puhul kehtib:
- Hoidke pinget korraga 30 sekundit.
- Seejärel suurendage pinget pinge suhtes umbes kümme sekundit asendit muutmata ja suurendage venitust veel 30 sekundit.
- Kui selle ajal või pärast seda on kerge plaksutamine venitus, see on normaalne ja kahjutu reaktsioon.
Harjutused
Harjutus 1 Lähteasend: seisa või istu sirgelt, lase õlgadel tahtlikult rippuda. Nüüd kallutage oma juhataja ettepoole ja tõmmake lõug enda poole rind. Surve tekitamiseks venitus pinge, asetage käed kuklale ja proovige pea vastu käsi suruda.
Tähelepanu, hukkamise sagedane viga on küürakas. Harjutus 2 Lähteasend: sirge alus või iste. Nüüd kallutage pea aeglaselt küljele ja laske vastaspoolel asetseval õlal tahtlikult rippuda. Venituse suurendamiseks haarake templist ühe käega üle pea, et suurendada kaldeosa, õlg teine pool tõmbab aktiivselt maa poole. Vastava templi käe vastu saate seejärel survet venituspinge vastu tekitada. Tähelepanu, levinud viga on vastupidise õla ülespoole tõmbamine. Edasised harjutused leiate artiklist Emakakaela lülisamba blokeerimine
