Menopausi kaalulangus

Sissejuhatus

Menopaus (nimetatakse ka “kliimaksiks”) on üleminek naistel reproduktiivsest faasist postmenopausis. Hormonaalne muutus võtab mitu aastat ja on seotud naisorganismi paljude muutustega. Mõne naise jaoks algab üleminek 40. eluaastast, teiste jaoks algab see alles umbes 50. eluaastast.

Umbes kaksteist kuud pärast seda menopaus, viimane spontaanne menstruatsioon, menopausi on täielik. Muutus on peamiselt seotud östrogeeni hormooni vähenemisega. Lisaks kuumahoogudele, higistamisele ja muudele sümptomitele on paljudel naistel raskusi kaalu säilitamisel või isegi kehakaalu tõusul.

Miks on menopausi ajal nii raske kaalust alla võtta?

Kehakaalu tõus ajal menopaus on peamiselt seletatav vanuse suurenemisega. Vanematel naistel ja meestel on vanuse kasvades madalam ainevahetuse kiirus, mis on seotud lihasmassi osakaaluga. Lihased tarbivad üldjuhul oluliselt rohkem energiat kui sama rasvamass.

Ka põhiainevahetuse kiirus väheneb koos lihasmassi vähenemisega vanusega. Kui seda ei suurenda lisategevus ja elustiil ning dieet jääb samaks, tekib soovimatu kaalutõus. Keha saab nüüd rohkem energiat kui vaja.

See energia salvestatakse rasvavarude näol ja see viib kehakaalu suurenemiseni. Sellest hoolimata östrogeeni langus menopausi avaldab olulist mõju naisorganismile. Rasvkude jaotub ümber, põhjustades talje kadumise ning rinna ja kõhu tugevuse kaotuse.

Lisaks võivad menopausi sümptomid olla naisele drastiline füüsiline ja psühholoogiline koormus. Näiteks kuumahoogude korral väheneb füüsiline aktiivsus või isegi igapäevane stress miinimumini. Lisaks madalamale ainevahetuse põhitasemele on väiksema füüsilise aktiivsuse tõttu ka madalama jõudlusega ainevahetuse kiirus. Sõltuvalt elustiilist võivad depressiivsed meeleolud, mis võivad samuti esineda, põhjustada ka suurema kalorsusega toitude tarbimist. Lisaks vähenenud energiakäibele on meil seetõttu ka suurem energiatarbimine dieet ja elustiil.

Kuidas on menopausi ajal parim kaalust alla võtta?

Kehtib ka lihtne põhimõte kehakaalu käigus menopausi: kui soovite kaalust alla võtta, peate tarbima vähem energiat, st kaloreid, kui te tarbite. Naised ja vanemad mehed peaksid meeles pidama, et nende põhiline ainevahetuse kiirus vanusega väheneb. Vastavalt tuleb kohandada portsjonite suurust ning tervisliku toidu valikul on otsustav mõju ka kehakaalule.

Kui soovite suurendada oma ainevahetust ja teha kehale head, peaksite ka regulaarselt treenima. See on üldiselt tervisliku eluviisi moto, kuid see on ka kõige olulisem menopausi naistel, kes sooviksid kaalust alla võtta. Lisaks igapäevasele liikumisele kõndimise või rattasõidu vormis hõlmab see ka sellist füüsilist tegevust nagu jõutreening or vastupidavus koolitust.

Sellel pole mitte ainult positiivset mõju kehakaalule, vaid sellel on ka arvukalt muid eeliseid: Füüsiline aktiivsus tugevdab luu- ja lihaskonda, hoiab ära vanusega seotud kehaasendi deformatsioone või kalduvusi kukkumiseks, toetab kardiovaskulaarsüsteem ning avaldab positiivset mõju üldisele heaolule. Eriti naised menopausiaastatel, mil hormonaalsed muutused eelistavad välimust Osteoporoosi, saavad kasu füüsiliste harjutuste mõjudest. soolad kuuluvad paljude homöopaatide arsenali ja neid kasutatakse ka menopausi kaebuste korral.

Schuessleri soolade efektiivsust pole teaduslikult tõestatud, kuid siiski on need väga populaarsed ja sageli kasutatavad. Näidustused Schuessleri soolade jaoks on igasugune halb enesetunne, haigused või ainevahetushäired. Mõju põhineb eeldusel, et puuduvad mineraalid mõjutavad ainevahetust negatiivselt ja põhjustavad seetõttu puudulikkuse sümptomeid või ainevahetushäireid.

Asendamine Schuessleri sooladega peaks asendama need puudused ja võib seetõttu avaldada positiivset mõju ainevahetusele ka menopausi ajal. Menopausi kaebuste korral soolad nr 7 ja nr.

8 kasutatakse üldiste kaebuste korral, konkreetsete kaebuste korral kasutatakse lisaks muid sooli. Siiski tuleks korrata, et Schuessleri soolade toimet ei saanud meditsiiniliselt kinnitada ja see on ainult homöopaatiline ravim. Lisaks Schuessleri sooladele on ka teisi võimalusi homöopaatia menopausi sümptomite leevendamiseks.

Põhimõte homöopaatia on tervendada "nagu sarnase poolt". Haigusi või ainevahetushäireid põhjustavaid aineid manustatakse äärmiselt lahjendatud kontsentratsioonides, kiirendades seeläbi ainevahetust. Jällegi pole meditsiinilisi tõendeid preparaatide tõhususe kohta.

Kõige tavalisem manustamisvorm hõlmab näiteks globuleid, mida võetakse mitu korda päevas. Sobiva preparaadi leidmiseks on soovitatav lasta ennast raviarstil või mittearstil läbi vaadata. Siinkohal tuleb aga veel kord öelda, et ainuüksi pallide või muude ravimite võtmine ei too eeldatavasti kaasa mingit märgatavat kaalulangust, kuid kõige rohkem paranemist üldiselt tervis. Kui eesmärk on vähendada kehakaalu, ei saa mööda minna elustiili muutumisest, näiteks söömis- või liikumisharjumustest.