Mida peaksin panema oma lapse koolivaheajaks sööma (leivakast)?
Vanemad pakivad sageli oma laste söögikasti kooli jaoks ja küsivad endalt, mis sinna täpselt kuulub. Tuleks vältida seda, et lapsed tuleksid koju täis lõunakastiga või viskaksid leivad prügikasti. Selle vältimiseks tuleks murdeibade kokkupanekul alati veenduda, et toit meeldib lastele, mis ei tähenda, et antakse neile ainult maiustusi.
Lisaks söövad lapsed ka silmadega, mis tähendab, et kõrval istuja purkide sisu võib tunduda palju isuäratavam ja seetõttu ei sööda nende enda toitu. Vanemad peaksid seetõttu kokku panema hommikusöögi, mida laps mitte ainult ei armasta süüa, vaid on ka tervislik ja täidlane. Ideaalne hommikusöök koosneb mitmest osast, üks kord leib või rull, mis parimal juhul koosneb täisterateraviljast ja sisaldab seega rohkem mineraale ja vitamiinid kui valge jahu ja kauem täidab.
Selleks, et suhkrutarbimine oleks võimalikult madal, on soovitatav leib katta südamliku lisaga, näiteks juustuga. Lisaks tuleks lapsele anda puuvilju, näiteks banaani või õuna, või köögivilju, näiteks porgandit või kurki. Kui olete mures lapse tervisliku seisundi pärast, peaks vältima maiustuste, näiteks želee-imikute või kookide, pakkimist dieet.
Tasakaalustatud ja tervislik hommikusöök sisaldab ka piisavat vedeliku tarbimist ning vesi on hea mõte. Kui laps eelistab jooki koos maitse, saavad vanemad anda neile külma magustamata puuviljateed. Karastusjooke ei soovitata nende kõrge suhkrusisalduse tõttu. Siinkohal teadmised tervislike kohta dieet on oluline. Selleks soovitame oma artikleid:
- Tervislik toitumine - mida see sisaldab?
- Õige toitumine tervete hammaste jaoks
Kõik selle sarja artiklid: