Mao-dieet pärast rasedust
Paljudel naistel on soov pärast seda oma varasema kehakaalu juurde naasta rasedus. Mõni saab sellega hakkama ka esimesel aastal pärast lapse sündi. Teistel on aga raskusi oma kehakaalul silma peal hoida peale uue olukorra, mis nõuab naiselt palju energiat ja ihkavad seetõttu kiiret viisi kaalu uuesti kaotada.
See on ka mõistlik, kuna muidu on neil suurem oht kannatada ülekaalulisus ja selle sekundaarsed haigused hilisemas elus. On näidatud, et kõige tõhusam meetod kehakaalu vähendamiseks pärast rasedus on kombinatsioon mõõdukast energiapuudusest, kehalisest aktiivsusest ning tarbitud toidu ja joogi ning füüsilise tegevuse täpsest dokumenteerimisest. Kõhu nihe dieet ei ole seetõttu optimaalne meetod ja võib modifitseeritud kujul koos füüsilise treeningu ja kohandatud kalorite tarbimisega tõenäoliselt viia soovitud, reguleeritud ja püsiva kehakaalu languseni.
Eesmärk peaks olema energiapuudus 500 kcal ja aeroobne treening 4 korda nädalas. See tagab, et naised ei kannata alatoitumine ja et imetamise korral saab laps ka piisavalt toitaineid rinnapiim.
