Mida peaksite arvestama, kui pärast külmetust sporti teha?
Pärast nohu paranemist soovib iga sportlane võimalikult kiiresti uuesti treenima hakata. Arvestama peab siiski mõne vaba ajaga. Lisaks peaks treeningprogrammi suurendama ainult aeglaselt ja see peaks toimuma maksimaalse koormusega kuni 70 protsenti maksimaalsest süda määra.
Eriti pärast palavikulisi külmetusi tuleks planeerida pikem puhkeaeg ja veelgi hoolikam ülesehitamine. Teise võimalusena võite kasutada ka muid koolitusvorme ja pöörduda hiljem intensiivsemate meetodite juurde. Esimesed suured koormused peaksid algama lühidalt ja seejärel järk-järgult pikenema.
Võistlevatel ja professionaalsetel sportlastel võib tekkida vajadus ümber nimetada oma treeningu eesmärgid ja kohandada neid uute oludega. Eriti ebamugava külma ilmaga on parem pakkida natuke liiga palju raskusi, kui treeningu ajal külmuda. Sall on tundlike kaitsmiseks alati hea kaitse kael Piirkond.
Siiski sõltub spordiala tüübist, millisel kujul saate oma kaitsta kael. Nii et moto riiete valimisel on järgmine: parem liiga paks kui liiga õhuke. Eriti kui asi puudutab vastupidavus treenimisel peaksite veenduma, et alustate lühikestest kestvusjooksudest ja harjutate keha koormusega.
Mõne sõidu järel saab kestust aeglaselt ja ühtlaselt suurendada. Peaksite alati oma keha kuulama ja teadma, kuidas väikseid signaale tõlgendada. Pärast intensiivsuse ja koormuse vastavat suurendamist saab kogu treeningu uuesti läbi viia, ilma et peaksite ootama tagasilangust. Raske külm võib halvimal juhul panna sportlase treeningule tagasi kuni kaheks kuuks. Kui ta hakkas liiga vara treenima, võib ta halvimal juhul a-ga ebaõnnestuda kuni aasta süda lihasepõletik. Sel põhjusel peaksite andma oma kehale piisavalt aega taastumiseks, eriti pärast külmetust.