Millised kodused abinõud võivad mind aidata?
Aidata võib mitmesuguseid koduseid ravimeid unetus. Nende hulka kuulub ka sellest valmistatud tee joomine palderjan juur ja humal. Seda võib segada ühe teelusikatäis humal neli teelusikatäit palderjan juur ja juua õhtul enne magamaminekut.
Mõju humal on sarnane melatoniini, keha nn unehormoon. Palderjan on ka rahustava ja lõõgastava toimega. Lisaks võivad need leibkonna abinõud aidata ka ärevuse vastu.
Teine populaarne leibkonna abinõu on soe jalavanni. Selleks valatakse vannis sammhaaval jalgadele kuum vesi. Temperatuuri saab aeglaselt tõsta.
Soojusel on veresoonte seinte lihastele lõõgastav mõju, mis põhjustab laevad laieneda, edendades seeläbi veri vereringe kogu kehas. Sooja jalavanni saab kasutada igal õhtul enne magamaminekut. Lõõgastus harjutused on abiks ka juhul, kui unetus.
Nendeks jooga harjutused, progresseeruv lihas lõõgastus ja autogeenne koolitus. Oluline on pöörata tähelepanu korrektsele juhendamisele ja harjutuste läbiviimisele.
