Mis positsiooni peaksin võtma?
Sünniks pole ideaalset asendit. Soovitatakse erinevaid asendeid sõltuvalt lapse asendist ja sünnitusprotsessist. Sageli lamab naine selili painutatud jalgadega ja ülakeha üles tõstetud.
Ülestõstetud ülakeha on väga oluline, sest lamedana lamamine on vereringele halvem ja hingamine on ka raskem. Sünnitused toimuvad ka kükitades, põlvitades või neljakohalises asendis. Sünniasend sõltub sünnitusprotsessist ja lapse asendist vaagnas. Igas asendis peaks olema rahulik ja ühtlane hingamine sünnitusprotsessi hõlbustamiseks. See teema võib teile ka huvi pakkuda: sünd põlvpükstest
Kuidas ja kust seda õppida saab?
Hingamine sünnitusvõtteid saab kõige pädevamalt õppida sünnituse ettevalmistamise kursustel. Selliseid kursusi viivad tavaliselt läbi kogenud ämmaemandad ja neid reklaamitakse tavaliselt sünnituskliinikutes, et saaksite sealt head teavet. Sageli on kohtumised paindlikud ja sõltuvad grupi suurusest.
Neid saab kokku leppida raviva ämmaemandaga. Lisaks saate ämmaemandate juures toimuvatel erapraktikatel õppida ka sünnitusvalusid hingama. Õige hingamistehnika õppimiseks pole aga vaja kursustel osaleda.
Sünnitusjuhendid, brošüürid ja raamatud võivad anda teavet ka õige hingamise kohta. Seda saab siis kodus harjutada. Hingamine on lõppkokkuvõttes intuitiivne ja iga naine peab leidma oma rütmi. Tuleks olla ettevaatlik, et mitte hingeldada ja kiirustada, sest see viib kiiremini kurnatuseni ja ohustab piisavat hapnikuvarustust. Veel meie artikkel: Sünni ettevalmistamise kursus
Kas ma pean kokkutõmmetes hingama?
Väljend “hingab ära kokkutõmbeid”Kõlab sageli mitmetähenduslikult. Sünnitusvalusid ei saa iseenesest hingata. See tähendab, et valu Euroopa kokkutõmbeid ei kao hingamise kaudu. Nendega võib pigem kaasneda õige hingamine.
Nii saab sünnitusprotsessi hästi toetada. Lõppkokkuvõttes ei pea sünnituse saatel õppima mingit erilist hingamistüüpi. Küll aga peaks või peab olema rahulik ja regulaarne hingamine, vastasel juhul peab tulevane ema rohkem vaeva nägema.
Kõik selle sarja artiklid:
