Prognoos
Jäik kael saab esialgu hästi töödelda soojuse ja kerge liikumisega. Reeglina kaovad kaebused uuesti ühe või kahe päeva pärast. Kui vaatamata kuumtöötlusele pole paranemist märgata, võib pöörduda füsioterapeudi või massööri poole.
Spetsialistid saavad töötada kael ja kaelalihased sihipäraste liikumistega vabastage liigesed ja korrigeerida väärasendeid. Kui jäik kael ilmub esmakordselt või pärast füsioterapeudi või massööri ühte või kahte protseduuri ei ole endiselt paranemist, tuleks alati pöörduda arsti poole. Sel viisil saab alustada diagnostikat, et selgitada välja kaebuste haruldased põhjused, ja alustada sobivat ravi. Väga harvadel juhtudel, kui raske haigus on haiguse taga kange kael, taastumise kestus sõltub sellest, millal ravi algas ja milline oli kaebuste vastav põhjus.
Profülaktika
Sageli a kange kael areneb niikuinii juba vähearenenud või nõrga lihaskonnaga. Selleks, et vältida a kange kael, lihastreeningut tuleks teha igal juhul. Alati soovitatakse regulaarset füüsilist treeningut.
See on ka kõige lihtsam ja mõistlikum meetod vähendamiseks või täielikuks kõrvaldamiseks valu ja ebamugavustunne kaela ja kaela piirkonnas. Igapäevane treenimine kõndimise vormis, sörkimine, jalgrattasõit või ujumine aitab tugevdada ka keha, aktiveerida immuunsüsteemi, suurendavad luude stabiilsust ja tugevdavad lihaseid. Isegi lihtsad asjad igapäevaelus võivad liikumistaset tõsta ja kaela kangestumist ära hoida.
Näiteks saab lifti asemel kasutada treppe ja sagedamini saavad inimesed hakkama ilma autota ning kõndida või rattaga sõita. Samuti on võimalik mustandeid vältida. Ettevaatusabinõuna võib kaela kaitsta ja soojendada riide või salliga, kui viibite konditsioneeritud ruumides või sõites avatud autoga.
Soojusrakendused või veri vereringet soodustavaid salve või massaaži saab juba kasutada kergete lihaspingete korral ja seeläbi ennetada kaela jäikust. Võib osutuda vajalikuks kehaasendi korrigeerimine (füsioterapeudi järelevalve all) ja treenimine lõõgastus tehnikad kaelalihased. Arvutiekraanid tuleks seada alla silmade kõrguse, nii et kaelalihased saab arvutiga töötades lõdvestuda.
