“Lunge” Püstige pikalt ettepoole. Mõlemad käed asetatakse puusale. Ülakeha jääb sirgeks, esikülg põlveliigese ei ulatu üle jalgade otsade.
Vajutage ennast aktiivselt tagasi algasendisse ja astuge teisega ette jalg. Korrake seda harjutust 15 korda jalg. Jätkake järgmise harjutusega
