In rasedus, on energiavajadus ainult madal, kuid toitainevajadus suureneb osaliselt kahekordistumisega. See tähendab: klassi asemel mass! Ainult kõrge toitainesisaldusega toitude mitmekülgse tarbimise kaudu Tihedus ja ulatuslik loobumine “tühjast” kaloreid, nõue rasedus saab täita.
Rauapuudus raseduse ajal: kuidas seda vältida?
Toidud, mis sisaldavad raud on peamiselt liha ja lihatooted. Iron on olemas ka taimset päritolu toitudes. Kuid seda saab kasutada palju halvemini kui loom raud. Taimse raua kasutamist saab suurendada täiendava raua tarbimisega vitamiin C. Enne sööki on soovitatav juua klaas apelsinimahla või kombineerida söögikord rikkalikult sisaldavate toitudega vitamiin C.
Rauasisaldus: rauarikas toit
Taimsed toidud, mis sisaldavad palju rauda, on rohelised köögiviljad, kaunviljad ja täistera leib. See spinat sisaldab väidetavalt eriti palju rauda - see on vana naiste lugu. Tavaline raud absorptsioon võivad teatud ained takistada. Need sisaldavad oblikhape, mis on leitud rabarber ja spinat, alginaadid pudingus pulber ja pakisupid, tanniinid in kohv ja must teeja fütiinhape riisi ja sojakaste. Antibiootikumid ja antatsiidid (maohape neutraliseerivad ained) takistavad ka rauda absorptsioon. Märkus: Suurenenud rauavajaduse rahuldamiseks peaks liha lisand olema menüüs kaks korda nädalas. Madala rasvasisalduse tõttu on eelistatud veiseliha ja tailiha. Rauavajadust saab täiendavalt täiendada, kui süüa kaks kalatoitu nädalas.
Rauapuudus raseduse ajal: mida teha?
Põhimõtteliselt rauapuudus põhjuse ravimiseks ja kõrvaldamiseks peab arst seda uurima. See kehtib eriti ajal rasedusPärast veri kaotus sünnituse ajal ja rinnaga toitmise ajal. Laboratoorsed uuringud veri eest hemoglobiinpunased verelibled, raud, ferritiin ja transferriin kasutatakse diagnoosi seadmiseks. Lisaks väljaheite uurimine veri ja raua resorptsiooni test (absorptsioon häire soolestikus) võib diagnoosi kinnitada. See hõlmab mõõtmist kontsentratsioon raua sisaldus veres enne ja kaks tundi pärast rauatableti võtmist. Vajadusel määrab arst raua täiendamine, mida võetakse peamiselt tühja tabletina kõht enne sööki. Raua asendamise kõrvaltoimed, näiteks väljaheite mustamine iiveldus or kõhukinnisus tuleks günekoloogiga üksikasjalikult arutada. Enamikul juhtudel on ennetav rauapreparaat soovitatav raseduse ajal.
