Reie lihaskiudude rebenemise kestus
A kestus rebenenud lihaskiud aasta kints sõltub nii vigastuse raskusastmest kui ka paranemisprotsessi käigust. Kõigega lihaskiud purunemiste korral on lihase piisav kaitse hädavajalik ja viib sageli lihase leevenduse vähenemiseni valu kohusetundliku haiguse korral. Eelkõige tuleks kahju piiramiseks kohe pärast vigastust rakendada mitmesuguseid ettevaatusabinõusid.
Need hõlmavad ennekõike kahjustatud lihaspinna jahutamist. Koe jahutamisel väheneb verevalumite moodustumine, mis mõjutab positiivselt tulevast paranemisprotsessi. Samuti ei turse vigastatud lihas nii palju, mis mõjutab aistingut valu.
Kuigi kestus võib olla väga erinev ja inimeseti erinev, eeldatakse tavaliselt 3–12-nädalast paranemisprotsessi. Suuruse tõttu kints lihas ja koormus, mis talle peaaegu igas igapäevases liigutuses on ette nähtud, tundub see kestus väga pikk. Siiski tuleb arvestada, et just selline lihas vajab eriti pikka aega, et paraneda oma vana jõudlustasemeni.
Paranemise aeg ei hõlma seisund põhjustatud liiga vara kehalise aktiivsuse taastamisest. Liikumisvõimetuse täpse kestuse ja spordivaheaja peaks alati määrama spordiarst ja kontrollima seda ravi käigus. Keha vormis hoidmiseks jalg- saab teha sõltumatut koolitust.
Siiski on oluline tagada, et reied oleksid pidevalt vabastatud. Käte ja õlgade harjutusi saab teatud tingimustel teha, samas kui keerulisi seljaharjutusi, rind ja kõhulihaste treenimine koormab sageli ka reite mingisugust koormust. Seetõttu tuleks viimast kindlasti vältida, et paranemise faas asjatult ei veniks.
Rebitud lihaskiud aasta kints pole haruldane, eriti sportlaste puhul. Kiire sprint, tõmblev liikumine või liiga lühike soojendus külmadel talvekuudel võib kiiresti põhjustada rebenemise lihaskiud reide. See ei ole seotud ainult valu, kuid nõuab ka pikemat sportimispausi, sest rebenenud lihaskiud kahjustab väikseid lihase osi, mis peavad end uuesti ümber korraldama, et taas täielikult funktsioneerida.
Vaheaja pikkus pärast a rebenenud lihas reie kiu sõltub täielikult pisara raskusastmest. Väga väikesi lihaskiudude rebenemisi ei märgata mõnikord üldse, seega pole murdmist vaja. Kui aga valu tekib a rebenenud lihas kiud reies, tuleb seda ravida umbes 3-12-nädalase pausiga.
Kui pikk paus täpselt on, peaks selgitama arst, soovitavalt spetsiaalse väljaõppega spordiarst. Sellest pausist tuleks rangelt kinni pidada, kuid seda saab lindide abil sageli mõnevõrra lühendada (vt eespool). Siiski on oluline ka vaheaega mitte lõpetada pärast a rebenenud lihaskiud ise reide, kuid konsulteerige alati kõigepealt teid raviva arstiga. Kui alustate treenimist liiga vara, pole lihas veel piisavalt paranenud ja lihtsam on tekkida lihaskiudude uutel rebenditel, mis on siis jälle seotud pikema pausiga.