Kõhupuhitus põetamise perioodil
Kõhupuhitus rinnaga toitmise ajal võib olla erinevatel põhjustel. Sageli kulub mitu nädalat või isegi kuud pärast a rasedus kuni naise füüsiline seisund normaliseerub. Ka ajutised seedehäired pole selles kontekstis haruldased.
Kui keegi kannatab puhitus, tuleks vältida toitu, mis seda täiendavalt reklaamib. Piimatooted on sageli selle põhjuseks puhitus. Kiirtoidud, rasvarikkad toidud või praetud toidud võivad samuti kõhupuhitust soodustada.
Samuti tuleks mõõdukalt moonutada puuviljamahlu, vürtsikat toitu, kaunvilju ja täisteratooteid, kuna need soodustavad ka gaase. Lisaks on mõned köögivilja tüübid, näiteks kapsas or spargel, aga ka sibulal ja seentel on kõhupuhitus. Imetava emana tuleks seetõttu pöörata tähelepanu sellele, kas gaas tekib pärast teatud toitude söömist, ning vajadusel seda vältida või vähendada. Vastupidiselt mõnele oletusele ei põhjusta ema söödud kõhugaasid rinnaga toidetaval lapsel gaase.
Kas põetamise ajal on lubatud süüa vegantoitu?
Vegan dieet imetamise ajal ei soovitata, kuna see võib põhjustada imiku puudulikkuse sümptomeid. Eriti vitamiin B 12 puudus võib põhjustada püsivaid neuroloogilisi kahjustusi. Samuti tsink, raud ja kaltsium on sageli tugevalt vähenenud koos inimestega, kes toidavad end veganina. Isegi kui paljud Veganerid püüavad puudujääki tasakaalustatud toitumisega ennetada, on see imetamisperioodil väga keeruline. Kui ema ei saa otsustada süüa vähemalt loomseid tooteid munade ja piima kujul, on oluline vitamiinid ja mikroelemendid tuleb asendada.
Kuidas peaks imetamise ajal kaalust alla võtma sööma?
Paljud emad sooviksid üleliigse lõpuks kaotada rasedus kilod pärast raseduse lõppu ja sünnitusjärgne periood. Ajal ei tohiks seda saavutada rangete dieetidega rasedus. Piisavalt toitev dieet on väga oluline, eriti imetamise perioodil, nii et dieete tegelikult ei soovitata.
Pigem tuleks proovida uuesti kaalust alla võtta tervisliku dieet ja kerge treening. Füüsiline treening tuleks kohandada raseduse taandarenguga. Kui vaagnapõhja on nõrk, näiteks peaksite vältima raskete raskuste tõstmist. Vaagnapõhja harjutused, jooga ja valgust vastupidavus koolitus on seevastu väga soovitatav. Parim viis uuesti kaalust alla võtta on vältida maiustusi, rasvaseid ja praetud toite ning juua päevas vähemalt 2 liitrit vett või magustamata teed.
