Ringikujuline puusaliigendus

„Ringikujuline puusaliigendus”: suruge käed puusadesse ja sirutage üks jalg tahapoole. Seejärel tehke sellega väikesed ümmargused liigutused jalg. Lõpuks muutke tugi jalg 10 sekundi pärast. Jätkake järgmise harjutusega