Liiga kaua istudes suureneb paljude tsivilisatsioonihaiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, ülekaalulisus ja luu- ja lihaskonna olulised kehahoiakukahjustused. Kontoris tuleb aga sageli tundide kaupa laua taga istuda. Seisev töölaud pakub ravivahendi, sest see võimaldab teil seistes mugavalt töötada.
Mis on seisev kirjutuslaud?
Püstilaud, sageli tuntud ingliskeelse terminiga „standing desk“, on kirjutuslaud, mille töölaud on kõrgusel, mis võimaldab kasutajal seistes töötada. Seisev kirjutuslaud, sageli tuntud kui “seisev kirjutuslaud”, on kirjutuslaud, mille ülaosa on kõrgusel, mis võimaldab selle kasutajal seistes töötada. Sageli on mudelid elektrimootori või gaasivedru abil reguleeritava kõrgusega, nii et on võimalik vahetada istuva ja seismise vahel. Inimesi pole loodud pikaks, üksluiseks istumiseks ja selline poos võib põhjustada paljusid tervis probleeme. Seistes töötamine aga ei vähenda automaatselt tervislikumat rühti, vaid hoiab ära ka teisi istumisest põhjustatud tsivilisatsioonihaigusi.
Kujud, tüübid ja tüübid
Seisavad lauad on erineva kujundusega, millest mõnda saab isegi ise ehitada. Lihtsaim vorm on seisev kirjutuslaud, mida on juba mitu sajandit kasutatud. Selle teenust täidetakse sageli kõnepuldina, kuid see sobib ka lauatöö teatud vormide jaoks, näiteks lugemiseks ja kirjutamiseks. Teine võimalik disain on valdavalt jäik alaline kirjutuslaud. See on ehitatud nagu tavaline laud, kuid sellel on palju kõrgem tööpind, mis võimaldab teil töötada seistes. Jäiga seisva laua taga on kasutaja sunnitud töötama seistes. Kuigi selliseid mudeleid peab olema võimalik kohandada ka inimese pikkuse järgi, nõuab kõrguse reguleerimine veidi aega ja vaeva. Kolmas ja tõenäoliselt kõige tavalisem kontorites seisva laua vorm on reguleeritav mudel. Nendes multifunktsionaalsetes töölaudades saab tööpinna kõrgust tavaliselt vähese aja ja vaevaga reguleerida elektrimootori või gaasirõhuvedru abil. Seega saab neid kirjutuslaudu kasutada nii istudes kui ka seistes.
Struktuur ja töörežiim
Seisva laua lihtsaim vorm, seisval laual on kaldus tööpind, mis võimaldab seistes mugavat lugemist ja kirjutamist. Kuna aga kaldus pinna tõttu ei saa seisvale lauale midagi asetada, sobib see arvutitööks vähem. Niisiis, seisev laud sobib kõige paremini lühiajalise alternatiivina laua taga istumiseks. Tavaliste seisulaudade tööpind on sirge, nagu tavaline laud. Seega saab sellele ilma probleemideta asetada töövahendeid ja elektroonilisi seadmeid, nagu sülearvutid või telefonid. Mõnel juhul on seisulauad tavalised lauad, mille külge on kinnitatud ainult pikemad jalad. Moodsamad mudelid on elektrimootori või gaasivedru abil mõne sekundi jooksul reguleeritavad kõrguses, võimaldades nende kasutajal valida seisva ja istuva positsiooni vahel. Reeglina saab selliste mudelite kõrgust reguleerida vahemikus 68 kuni 128 sentimeetrit. Reguleeritava kõrgusega seisulauad nnmälu funktsioon ”on eriti soovitatav. See funktsioon võimaldab teil salvestada oma optimaalsed kõrgused nii seistes kui ka istudes töötamiseks. See võimaldab töötamisel veelgi kiiremat ja vähem keerukat asendit muuta. Põhimõtteliselt on kõik seisulauad reguleeritava kõrgusega, kuid mitte nii väikese aja ja vaevaga kui elektrooniliselt reguleeritavad mudelid. Iga seisvat lauda peab siiski saama reguleerida vastavalt kasutaja pikkusele. Optimaalne kõrgus saavutatakse siis, kui käed toetuvad laua pinnale umbes 90-kraadise nurga all.
Meditsiiniline ja tervislik kasu
On palju tervis eeliseid seisva laua kasutamisel. Esiteks hoiab seisev laud ära luu- ja lihaskonna posturaalse kahjustuse, mis võib tuleneda liiga kaua monotoonses asendis istumisest. Tugiaparaadi lihasrühmad, st jalgade, pagasiruumi, selja ja õlgade lihased, aktiveeruvad pidevalt seistes, nagu nad peavad ülal pidama tasakaal. Lisaks on keha seistes oluliselt püsti. See koolitus parandab pikas perspektiivis ka rühti igapäevaelus. Seisev, aktiivne poos mitte ainult ei suurenda liikumisvabadust, vaid suurendab ka seda aju võimsus ja tootlikkus. Seistes seisab aju on tõestatud, et see on paremini keskendunud oma ülesannetele. Kui keha läheb puhkerežiimile monotoonses istumisasendis, stimuleerib seismine ainevahetust märkimisväärselt. Kuna kehaasendi lihased peavad olema pidevalt aktiivsed, kulutab seismine palju energiat. Keha soovib juba kaalu ühelt nihutada jalg teisele, mis lisaks toetab ringlus. Paraneb ka seismine ringlus ja stimuleerib kardiovaskulaarsüsteem. Lühiajaliselt hoiab see ära paistes jalad ja tagasi või kael valu õhtul. Pikas perspektiivis hoiab püsti töötamine ära isegi mitmeid tsivilisatsiooni haigusi, nagu kardiovaskulaarsed probleemid kuni süda rünnakud ja insultid, diabeet, ülekaalulisus, libisevad kettad ja tromboos. Vaimsete haiguste, näiteks krooniliste haiguste tekkimise oht stress or depressioon minimeeritakse ka seistes võrreldes istumisega. Liiga kaua seismine võib aga põhjustada ka füüsilisi vaevusi, näiteks selga valu või põlveliigese probleemid. Seetõttu on ideaalne vahetada igapäevases töörežiimis püsti- ja istumisfaase. Selleks sobib ideaalselt töölaud, mille kõrgust saab mõne sekundi jooksul elektrimootori abil reguleerida.
