Sissejuhatus Selles riigis on lisaks peavaludele laialt levinud haigus seljavalu. Eriti töötajad ja töötajad, kes veedavad suurema osa oma tööajast kontoris istudes, kurdavad sageli õhtul kodus diivanil lamades seljavalu. Seljakoolitus on oluline ja võib aidata selle probleemi lahendamisel, lahendada… Jõutreening tugeva selja jaoks
Painutatud küljetõstmine “Kumera külje tõstmine” sobib ideaalselt ülaselja ja õlapiirkonna treenimiseks. Lähteasend on sama, mis õlgade lai asendis “Vahelduv hantlite sõudmine”, ülakeha ettepoole painutatud ja hantlid rippuvad väljasirutatud kätega. Selles asendis tõstetakse mõlemad käed samaaegselt külili ... Painutatud külgmine tõstmine | Jõutreening tugeva selja jaoks
Tagasi marsruudid “Selja venitamine” on üks põhilisi harjutusi seljale ning treenib lisaks seljavenitajale ka sääreluude ja tuharalihaseid. Seda harjutust sooritatakse masinal, tavaliselt 45 ° kaldega pingil. Seadme põhiasend saavutatakse, kui pahkluud hoiavad… Tagumised marsruudid | Jõutreening tugeva selja jaoks
