Achilleuse kõõlused spordimeditsiini ekspertide sõnul on kaebused tõusuteel. Valus põletik selle inimkeha kõige tugevama ja võimsama kõõluse puhul on see juba üks levinumaid alajäsemete vigastusi. Ortopeedid süüdistavad selle põhjustamises valesid jalanõusid, liigset kasutamist ja kõõluse üldist nõrkust Achilleuse kõõlused valu. Iisraeli uuringu kohaselt arvatakse, et välistemperatuuril on ka statistiliselt oluline mõju Achilleuse kõõlusepõletik.
Achilleuse kõõlus: suurim kõõl
Selle põhjused peituvad anatoomias: Achilleuse kõõlused on ümbritsetud õhukese koekihiga ja libiseb liikumisel mingis torus (kõõlusekesta), mis on valmistatud kuuest kuni kaheksast membraanist. Hõõrdumise eest kaitsmiseks viiakse koekihtidesse želatiinsed ühendid, mida nimetatakse mukopolüsahhariidideks.
Kõõluse kandevõime sõltub mukopolüsahhariidide konsistentsist: mida membraanid on libedamad, seda väiksem on vigastuste oht. Millal jooksmine, peab Achilleuse kõõlus taluma umbes kaheksakordset kehakaalu. Seda jõudu rakendatakse kõõlusele 600 kuni 800 korda kilomeetri jooksu kohta, sõltuvalt jooksja sammu pikkusest.
Vigastusoht suureneb talvel
Iisraeli uuringu kohaselt määrab membraanide hõõrdumist vähendavad omadused suuresti välistemperatuur. Umbes 1,400 sõdurit koolitati samadel tingimustel erinevatel aastaaegadel. Vigastusoht oli talvel suurem kui suvel. Teadlased oletavad seda külm muudab Achilleuse kõõluse mukopolüsahhariidkihi, mis asub vahetult nahk, viskoossem. See suurendab hõõrdumist ja vigastuste ohtu.
Enne sporti soojenemine muudab libiseva kihi elastsemaks ja vähendab seeläbi vigastuste ohtu. The Kõõlused on siis vastupidavamad. Seepärast soovitab Forum Schmerz kõigil sportlastel oma riided rõivastuse järgi kohandada külm välistemperatuur ja ennekõike kuni soojendama piisavalt.
Achilleuse kõõlus: taust ja ajalugu
Achilleuse kõõlus - nimi põhineb Kreeka mütoloogia traditsioonil: legendi järgi kastis ema Achilleuse Styxi jõe vetesse ja pidi seega muutuma haavamatuks. See töötas - välja arvatud Achilleuse kõõlus, mis sai Achilleuse kand.
Valu Achilleuse kõõluses võivad olla erinevad põhjused. Väga paljudel juhtudel peetakse vastutavaks sporditegevusest või tööülesandest tingitud ülekoormust või valet koormust. Lisaks soodustab Achilleuse kõõluse kaebusi kulumine (degeneratsioon). Muud võimalikud põhjused võib olla lihaste tasakaalustamatus tugevus madalamas jalg lihased (jalatõstukid on liiga nõrgad, säärelihased on pinges ja lühenenud) kui ka jalgade väärasendid.
Igal juhul, kui valu püsib, peaks arst selgitama selle põhjuse. See on oluline ka keha kaitsva kehahoia tõttu tekkivate võimalike väärasendite vältimiseks.
Achilleuse kõõlus: valu jooksmisel
Kui mõelda kord, et juba tavalise käigu korral mõjutab lihtne kehakaal jalgu, võib ette kujutada, millised jõud mõjutavad Achilleuse kõõlust koos sörkimine. Seetõttu pole üllatav, et vigastuste hulgas, mida jooksjad said luud, liigesed, lihased või Kõõlused, on Achilleuse kõõluse kaebused nüüd esikohal - isegi enne põlveliigused.
Need, kes palju sörkivad, saavad kergesti kokku leppida Achilleuse kõõlusepõletik. Kõõlus tunneb end siis soojana, on paks ja sellel on märkimisväärne valu. Achilleuse kõõluse purunemine toimub tavaliselt siis, kui nõrgenenud kõõluse suhtes suureneb tõmblus stress.
Näpunäited jooksjatele
- Treeninguvead, valed jalatsid ja viletsad pinnad on Achilleuse kõõluse probleemide tavalised käivitajad. Seetõttu tuleks vältida lühikesi spurte, kiiret suunamuutust, liigset mäetreeningut.
- Jooksjad, kes kannatavad hääldus (jalad pööravad astudes liiga palju sissepoole) on väga vastuvõtlikud põletik Achilleuse kõõluse. Parandamiseks hääldus, hea jooksmine kingad - eriti liikumist kontrollivad kingad - on olulised.
- Achilleuse kõõluse probleemide korral paremini ujumine või jalgrattasõit - ei jõutreening ja vältige kõiki valu tekitavaid koormusi.
