Sissejuhatus Selles riigis on lisaks peavaludele laialt levinud haigus seljavalu. Eriti töötajad ja töötajad, kes veedavad suurema osa oma tööajast kontoris istudes, kurdavad sageli õhtul kodus diivanil lamades seljavalu. Seljakoolitus on oluline ja võib aidata selle probleemi lahendamisel, lahendada… Jõutreening tugeva selja jaoks
Painutatud küljetõstmine “Kumera külje tõstmine” sobib ideaalselt ülaselja ja õlapiirkonna treenimiseks. Lähteasend on sama, mis õlgade lai asendis “Vahelduv hantlite sõudmine”, ülakeha ettepoole painutatud ja hantlid rippuvad väljasirutatud kätega. Selles asendis tõstetakse mõlemad käed samaaegselt külili ... Painutatud külgmine tõstmine | Jõutreening tugeva selja jaoks
Tagasi marsruudid “Selja venitamine” on üks põhilisi harjutusi seljale ning treenib lisaks seljavenitajale ka sääreluude ja tuharalihaseid. Seda harjutust sooritatakse masinal, tavaliselt 45 ° kaldega pingil. Seadme põhiasend saavutatakse, kui pahkluud hoiavad… Tagumised marsruudid | Jõutreening tugeva selja jaoks
Musculus trapezius, tuntud ka kui kapuutsiga lihas, on suur lame õlalihas meie keha tagaküljel, mis on oma nime saanud trapetsikujulise kuju järgi. See koosneb kahest kolmnurksest osast, mis kokku moodustavad suure ruudu. See ulatub pea tagaosa alumisest osast, nn kuklaluust, üle… Trapetslihas
Haigused/sümptomid Trapetsilihase halvatus viib lihase nihutamiseni ette ja alla. See toob kaasa nn abaluu alata kujutise, tiibataolise väljaulatuva õlariba. Mõjutatud külje õlg on langetatud, mis takistab õlgade tõstmist. Lisaks ei saa kätt enam tõsta kõrgemale… Haigused / sümptomid | Musculus trapezius
Diagnoos Trapetsi lihase funktsionaalne häire määratakse kindlaks lihase uurimisel. Trapetslihase palpeerimisel võib eksamineerija märgata märgatavat lihase kõvenemist või põhjustada lihasele survet avaldades valu. Uuringu ajal on ka liigeste ja lihaste üldine liikuvus… Diagnoos | Musculus trapezius
Profülaktika Harjumuste muutmist tuleks teha juhul, kui musculus trapezius igapäevaelus tekib ebaõige koormus. Ebaõigeid asendeid laua taga tuleks ära tunda ja parandada, nt reguleerides õigesti oma kontoritooli, laua kõrgust ja monitori. Samuti peaksite vältima koormate kandmist ühel… Profülaktika | Musculus trapezius
