Definitsioon Periodiseerimine on jõutreeningu vorm, mis pakub head tasakaalu taastumise ja koormuse vahel ning lubab sihipärast paranemist ja lihaste ehitamist madala vigastusriskiga. Põhitõed Eristatakse lineaarset ja lainekujulist periodiseerimist. Mõte on kohandada mahtu (treeningmahtu) ja intensiivsust (protsent maksimaalsest kaalust), kuid… Periodiseerimise põhimõte
Üksik periodiseerimine vs kahekordne periodiseerimine Sõltuvalt spordiala/distsipliini tüübist eristatakse ühe- ja kahekordset periodiseerimist. Mõlemal on eeliseid ja puudusi: topeltperioodiseerimise puudused: topeltperioodiseerimise eelised: see teema võib teile ka huvi pakkuda: progressiivse koormuse põhimõte 1. võistlusperiood häirib treeningrütmi… Ühekordne periodiseerimine versus topeltperiodisatsioon | Periodiseerimise põhimõte
Treeningpõhimõtted jõutreeningul Ülalmainitud treeningpõhimõtted kehtivad ka jõutreeningule. Siiski võivad siin mõned valmispõhimõtted ja koolituskavad olla abiks nende põhimõtete järgimisel. Tõhusa treenimisstiimuli saavutamiseks ei tohiks kaalu kohe alguses tõsta, vaid korduste arvu tuleks esmalt… Treeningupõhimõtted jõutreeningus | Koolituse põhimõtted
Määratlus Treeningpõhimõtted on määratletud kui kõrgeima võimaliku üldkehtivusega sporditreeningu seadused. Sageli kirjeldatakse koolituspõhimõtteid ka kui koolituse maksiime ja põhimõtteid. Koolituspõhimõtted on seega paremad juhised praktiliseks koolituseks, kuid ei ole samad, mis konkreetsed koolitusjuhised. Kõige olulisemad koolituspõhimõtted: tõhusa… Koolituse põhimõtted
Individuaalsete treeningpõhimõtete lühikirjeldus Koolituspõhimõtted vastupidavusspordis Põhimõtteliselt kehtivad tõhusate treeningute puhul samad treeningpõhimõtted, kuid neid tuleb kohandada iga spordiala nõuetega. Treeningplaan ja koolitusüksus põhinevad üldistel koolitustingimustel, kuid neid tuleb alati kohandada koolitatavaga. Siin,… Individuaalse koolituse põhimõtted on lühidalt selgitatud Koolituse põhimõtted
