Toitumine ja konkurents
Selleks, et seedesüsteemi asjatult ei koormataks, on sportlastel soovitatav võtta kogu päeva jooksul jaotatud toit. Tippsportlastele ei saa kinni pidada soovitatud kolmest põhitoidukorrast ja kahest suupistest söögikordade vahel. Mõistlikum on jaotamine 5-7 väiksema toidukorra vahel.
Seedimine peaks sportimise ajal olema lõpule viidud nii palju kui võimalik, sest kardiovaskulaarsüsteem kaotaks sporditegevuse ajal energiat. Toidu tarbimise viimane aeg enne võistlust või peaks olema 3 tundi enne treeningut. Spordi ajal jõudluse saavutamiseks a dieet rikas süsivesikuid (peamiselt oligosahhariidid).
Pikaajalise puhul vastupidavus stress (> 1:30 tundi), on soovitatav vedeliku tarbimine. Soovitatav annus on 0.5 kuni 1 liiter tunnis. Glükoosisisaldus ei tohiks ületada 5%. Kiireks taastumiseks tuleb tarbitud ainete kadu võimalikult kiiresti kompenseerida.
