Harjutus: oluline tervisekaitse

Mis on oluline terveks jäämiseks? Seda küsiti hiljuti uuringus 30,000 XNUMX töötavalt inimeselt. “Palju trenni” oli üks neljast levinumast vastusest. Teised edetabeli esikohad olid hõivatud selliste soovitustega nagu "piisavalt magada", "tasakaalustatud toitumine" ja "enda õnnelikuna hoidmine". Pikk istumine… Loe edasi

Lihtsad seljaharjutused igapäevaeluks

Seljavalu vältimiseks ja olemasoleva ebamugavuse leevendamiseks on kasulikud venitus-, tugevdus- ja koordinatsioonitreeningud. Venitusharjutused Alustamiseks ja soojenduseks sobivad hästi lihtsad venitusharjutused. Nad lõdvestavad lihaseid ja hoiavad need elastsena. Harjutus 2: Venitab õlavarre lihaseid Sirutage üks käsi vertikaalselt üles ja painutage küünarnukki… Loe edasi

Kodune seljatreening

Sissejuhatus - seljakoolitus kodus Seljakoolitus on kaasaegses maailmas üha olulisem. Enamik töökohti asub töölaudade juures ja töötajad veedavad terve päeva enam -vähem istudes. See võib põhjustada seljaprobleeme. Nende leevendamiseks tuleks läbi viia spetsiaalne seljakoolitus. Kõigile inimestele ei meeldi… Loe edasi