Turbodieedi retseptid
Loksutite tootjad, eriti Almased ja Yokebe, pakuvad Turbole arvukalt retsepte Dieet nende veebisaitidel. Nende hulgast leiate retsepte raputuste täpsustamiseks ja maitsvamaks muutmiseks. Kuid ka teiste peamiste söögikordade jaoks on erinevaid retsepte, mida sageli on vähe kaloreid ja rasva ning seda saab väga hästi küpsetada. Lisaks on olemas ka tuntud tootjate trükitud või veebipõhised kokaraamatud, kus maitsvad tervislikud retseptid on väga selgelt välja toodud.
Kui palju saan Turbo Dieediga kaalust alla võtta?
Nagu empiirilistes aruannetes keskmiselt kaalulangus 6 kilo 2 nädala jooksul dieet on kirjeldatud. See efekt saavutatakse ainult siis, kui dieet rakendatakse distsiplineeritult vastavalt plaanile ja seda täiendatakse, kui lisaks tegeletakse spordiga.
Kuidas vältida yoyo efekti?
Turbo Diätiga muudab keha oma energiavajaduse kiiresti madalaks leegiks ja kohandab põhilise muundamise. Et pärast 14-päevast radikaalset Diät'i kaotatud kaalu kahekordistumist ei tekiks uuesti, on soovitatav ulatuslik stabiilsusfaas, kus mitme nädala jooksul asendatakse põhitoidukord valgurikka loksuga. Üldiselt tuleks dieeti muuta nii, et tarbitaks palju valke, väärtuslikke täisteratooteid, puu- ja köögivilju, kuid vähe süsivesikuid, rasv ja magustoidud. Sport aitab pikas perspektiivis tõhusalt vähendada rasvade ladestumist ja säilitada soovitud kaalu, kuna äsja kasvanud lihased kulutavad palju energiat.
Dieedi meditsiiniline hindamine
. Turbo Dieet on iganädalane väga radikaalne dieet, mida tuleb maksimaalse edu saavutamiseks rakendada absoluutse distsipliiniga. Dieet sobib hädaolukorra lahendamise plaanina, et saavutada teatud sündmuse või reisi jaoks hea enesetunne. Dieet on efektiivne, kuna ühelt poolt on see oluliselt vähendatud kalorite sisaldust ja teisest küljest koosnevad raputused peamiselt väärtuslikest valgud.
See koostis toetab kehakaalu langust, kuna keha saab esialgu vähem kaloreid kokteilidega kui enne dieeti. Kuna raputused sisaldavad valku, põletab keha need ja enda rasvkoe, samal ajal kui lihased on vähestest hoolimata vähem lagundatud kaloreid. Seetõttu õnnestub seda dieeti järgivatel inimestel väga lühikese aja jooksul palju kaalu kaotada.
See sõltub aga alati lähteolukorrast ja täiendavast spordialast. Lisatakse raputuste plusspunkt vitamiinid ja mikroelemendid, mis hoiavad ära puudulikkuse sümptomid. Puudused on aga keskendumisraskused ja kehv jõudlus. Arvame, et pärast 14-päevast programmi tuleks läbi viia stabiilsusfaas, mis muutub pikaajaliseks tervislikuks ja tasakaalustatud toitumiseks, et säilitada soovitud kehakaalu ja vältida jo-jo efekt mis on siin ohtlik.
Kõik selle sarja artiklid:
