| Saksa toitumisühingu (DGE) soovitus. | |
| Alfa-linoleenhape peaks moodustama 0.5% päevasest toiduenergiast. Võrdlustaseme 2,000 kcal kohta päevas vastab see ligikaudu 1 g alfa-linoleenhappele päevas. |
| Alfa-linoleenhappe sisaldus - väljendatuna grammides - 100 g toidu kohta | |
| Kõrvitsaseemneõli | 0,48 |
| Sojaõli | 7,70 |
| Nisuiduõli | 7,80 |
| Rapsiõli | 9,60 |
| Pähkelõli | 12,20 |
| Kanep õli | 20,00 |
| Linaseemneõli | 54,80 |
| Chia õli | 64,00 |
Märkus: toidud julge on eriti rikkad alfa-linoleenhappe (α-linoleenhape, mida sageli nimetatakse lihtsalt linoleenhappeks või ALA-ks).
