Et oleks võimalik välistada tõsiseid sidemevigastusi nagu a rebenenud sideme, siis tuleb alati arsti poole pöörduda valu sidemeaparaadis. Enne arsti külastamist tuleb puududa a verevalumid ja ainult kahjustatud piirkonna väike turse võib juba anda sidemete tüve esialgsed näitajad.
Erinevat tüüpi diagnoos
Liigese palpeerimisega ning teatud funktsionaalsuse ja stabiilsuse testide läbiviimisega saab raviarst kliinilise pildi täpsemini kindlaks määrata. Kuid sellised funktsionaalsed testid ei saa alati anda sada protsenti usaldusväärset teavet. Sel põhjusel on pildistamisprotseduurid nagu Röntgen läbivaatus või magnetresonantstomograafia kasutatakse mõnikord diagnoosimiseks. Viimast tehakse sageli põlveliigese sidemete vigastuste korral.
Ravige sidemete nihestusi vastavalt PECH reeglile.
Sidemete nihestust, nagu kõiki teisi sidemevigastusi, ravitakse kõige paremini PECH-reegli abil:
- P (paus): kui esineb sidemete tüvi, tuleb kahjustatud liigest kiirelt paranemisprotsessi võimaldamiseks ulatuslikult puhata.
- E (jää): vigastatud põlv, õlg, käsi või pahkluu vuugi tuleks jahutada jääga või külm vesi kohe pärast vigastust. Kuid a külm pakk ei tohiks kunagi seadmega otseselt kokku puutuda nahk - muidu külmumine võib tekkida. Jahutamine leevendab valu ja hoiab ära liigese liigse paistetuse.
- C (tihendamine): rakendades a kompressioonsidemega aitab vältida ka kahjustatud liigese liigset turset.
- H (tõus): sidemete tüvede korral pahkluu or põlveliigese, mõjutatud jalg tuleks tõsta nii tihti kui võimalik.
Sidemete venitamine: paranemise kestus.
Kui on olemas sidemete tüvi, siis paranemise protsess ei kesta tavaliselt kauem kui üks kuni kaks nädalat. Selle aja jooksul tuleb kahjustatud liigest ulatuslikult puhata ja sportimist täielikult vältida. Alles siis, kui turse on vaibunud ja valu on vaibunud, võib koolitust jätkata. Muidu tüüpiline sidemete venitamise sümptomid võib kiiresti tagasi tulla - reeglina valutab vigastus siis veelgi rohkem kui varem.
Kui tervendamisfaasis on sportlikke tegevusi parem vältida, siis igapäevased tegevused on tavaliselt võimalikud. Siiski on soovitatav olla ettevaatlik, kui liigesele raskuste tekitamine põhjustab tugevat valu. Pakkuda liigesele täiendavat tuge ja takistada sidemete teket venitus jällegi on paranemisprotsessi ajal soovitatav kanda stabiliseerivat sidet.
Kui sidemete venitusvalu on vaibunud, saab treeningut aeglaselt jätkata. Liiga pikki või raskeid treeninguid tuleks siiski vältida kohe pärast vigastuse paranemist. Kui treeningu ajal tekib uuesti ebamugavustunne, tuleb pöörduda arsti poole.
Hoiduge sidemete tüve hilistest mõjudest
Kui teil on juba rohkem kui üks kord probleeme olnud sidemete vigastustega, on soovitatav spordi ajal vastavat liigest täiendavalt stabiliseerida, kandes tugisukki. Seadmele on saadaval sobivad tuged pahkluu ühine, põlveliigese, küünarliigese ja ranne ühine, teiste hulgas. Spordi ajal tuleks vältida ka lihaste ülekoormamist, kuna sidemete tüved on valesammude tõttu väsinud olekus eriti sagedased.
Kui sideme tüvi või rebend ei parane täielikult, võib see ka paraneda viima kahjustatud liigese pikaajalise ebastabiilsuseni. Siis saab isegi väike valesti tehtud samm viima teise sidemevigastuse juurde. - enneaegne areng osteoartriit võib olla tingitud ka sidemete tüvest, mis pole täielikult paranenud.
