Nii vähe kui on võimalik haiguse individuaalset kulgu ennustada, pole teada, mil määral saab individuaalset riski haiguse tekkeks vähendada. Kuid paljud teadlased usuvad, et on teatud käitumisviise, mis võivad selle tekkimist edasi lükata Alzheimeri dementsus.
Alzheimeri dementsuse ennetamine
Need neli tegurit võivad aidata vältida Alzheimeri tõbe:
- Füüsiline aktiivsus: regulaarne kehaline aktiivsus on vaieldamatult kõige olulisem - selle positiivne mõju aju sooritus näib olevat isegi tugevam kui vaimse treeningu oma.
- Vaimne tegevus: treenida ei taha mitte ainult lihased, vaid ka aju pabertaskurätik. Parim on vaheldusrikkus! Nii et mitte ainult ei lahenda Sudokust, vaid mängitakse ka rummiat ja malet, õpitakse keelt või pilli, varieeritakse tuttavaid viise.
- Sotsiaalsed kontaktid: head suhted hoiavad meele aktiivsena, on kasulikud enesehinnangule ja vastu depressioon ja pikendada eluiga.
- Terve dieet paljudega vitamiinid ja vähe loomseid rasvu: vitamiinid C, D, B ja foolhape väidetavalt on eriti ennetav toime ka provitamiinil A ja omega-3 rasvhapped väidetavalt on neil ka kaitsev toime. Kuid uuringu tulemused on vastuolulised.
