Eluline aine beetakaroteen valmistab talve-kahvatu nahk päikesekiirguse jaoks ja pakub samal ajal päikesekaitset. Sest tervislik suvepruun ei teki iseenesest. Inimesed, kes tänu oma tundlikule nahk, on valida ainult nende vahel päikesepõletus ja suvel üllas kahvatus peaks seetõttu sööma võimalikult palju puu- ja köögivilju, sest beetakaroteen on neis ohtralt. Päikeseks valmistumiseks beetakaroteen Kapslid, tabletid or dražeed sobivad ka.
Beetakaroteen toidus
Beetakaroteen kuulub suurde rühma karotenoidid ja on tuntud paljude kasulike omaduste poolest. The absorptsioon beetakaroteeni sisaldus meie kehas sõltub suuresti sellest, kuidas me seda kehale pakume. Elutähtsat ainet leidub kollakasoranžides, aga ka tumerohelistes puu- ja köögiviljades, näiteks
- Porgandid
- Peaches
- mangod
- Aprikoosid
- Spinat
- Lamba salat
- lehtpeet
Toorestest puu- ja köögiviljadest imendub siiski suhteliselt vähe, sest taime rakuseinad takistavad vabanemist. Nii imendub toorest porgandit süües ainult umbes kümme protsenti beetakaroteenist. Kuid riivitud kujul ja koos rasvaga suureneb kasutamine oluliselt.
Beetakaroteenikapslid päikesekreemina
Beta-karoteen tabletid or Kapslid on ka hea viis nahk suveks. Eellasena vitamiin A-beetakaroteenil on eriline omadus vabasid radikaale eraldada ja seeläbi rakke kaitsta. Selle elutähtsa aine keemilisest struktuurist tuleneb positiivne kõrvalmõju: beetakaroteen tugevdab oma värvikomponendiga naha loomulikku päevitust ning tagab tervislikuma ja värskema välimuse.
Kuidas beetakaroteen toimib päikesekreemina?
Beetakaroteeni kaitsev toime põhineb peamiselt selle funktsioonil antioksüdant. Eluline aine toimib kahe erineva mehhanismi kaudu: ühelt poolt muudab see reaktiivse singletti hapnik, mis on toodetud näiteks ultraviolettkiirgusega, kahjutu. Muidu võib see oksüdatsiooni kaudu rakustruktuure hävitada.
Selles protsessis neelab beetakaroteen reaktiivenergia hapnik ja vabastab selle siis uuesti soojuse kujul. Seda protsessi nimetatakse ka “kustutamiseks”. Teiselt poolt võib beetakaroteen pärssida ka juba olemasolevat lipiidide peroksüdatsiooni, peatades selle ahelreaktsiooni radikaalse puhastajana.
Beetakaroteeni toime
Beetakaroteeni tarnitakse vitamiin A inimestele ja seetõttu nimetatakse seda ka provitamiiniks A. Enterotsüütides muundatakse see vitamiin A vastavalt vajadusele, seega pole üleannustamine isegi suurte beetakaroteeni annuste korral võimalik.
A-vitamiini vastutab rakkude ja kudede kasvu ja diferentseerumise eest ning on seetõttu terve naha toimimiseks väga oluline. See on võrdselt kasulik ka visuaalse protsessi jaoks. Beetakaroteen, mida pole vaja A-vitamiini tootmine, on hoiustatud rasvkude ja lõpuks epidermise rakkudes, kus see võib jätkata oma positiivse mõju avaldamist.
Beetakaroteenikapslite võtmine.
Äsja moodustunud naharakud migreeruvad väljapoole, keratiniseeruvad selle käigus ja lõpuks ka on kuur uuesti. Kuna see uue naha moodustumise protsess võtab aega kolm kuni neli nädalat, tuleks beetakaroteeni tarbimist alustada vähemalt üks kuu enne päikese käes veetmist. See tagab, et erinevatesse nahakihtidesse on ladustatud piisavalt karoteeni. Sel viisil naha enda kaitse UV-kiirgus on tugevdatud ja päikesepõletus künnist suurendatakse.
