D-vitamiini, viitab ainete rühmale, mida leidub paljudes elusolendites. Eriti vitamiin D2 ja D3-vitamiin on inimese jaoks olulised. ja kõigi variantide eripära D-vitamiini on sarnane kolesterooli. Inimese ainevahetuses D-vitamiini moondub mitmel viisil.
D-vitamiini toimeviis
Vitamiin D-d toodab tervislik keha päikesevalguse toimel piisavas koguses. Eelkäijad, millest vitamiin D moodustunud on toidus piisavas koguses.
Nende protsesside eesmärk on alati nende tootmine hormoonid. Need protsessid pole veel üksikasjalikult teada. Hästi kirjeldatud on D-vitamiini funktsioon vitamiini kujul kaltsitriool. See hormoon on oluline kaltsium tasakaal ning tervisliku kasvu ja hoidmine luud.
Lisaks toimib D-vitamiin nii kaltsitriool mitmel teisel elundil. Näiteks mängib hormoon olulist rolli organismi reguleerivates ahelates immuunsüsteemi. Kaltsitriool osaleb ka nahk, lihaste ja närvide funktsioonid.
Materjal: BPA ja flataatide vaba plastik hormoonid D-vitamiini perekonnast on samamoodi laia toimega. Organism võib toota D-vitamiini nahk ise. Kuid selleks on vaja piisavalt päikesevalgust.
Tähtsus
D-vitamiini kõige olulisem tähtsus on teada minevikus levinud D-vitamiini puudusnähtude järgi. Arenesid lapsed, kellel oli liiga vähe päikesevalgust rahhiit. Haigust seostatakse tõsiste väärarengutega luud. Ainult ravi tursaga maks õli suutis ära hoida edasisi kasvukahjustusi. Kalaõli on rikkalikult D-vitamiini.
Tänapäeval seostavad arstid paljusid haigusi D-vitamiini puudusega. Enamik neist haigustest on aga põhjustatud D-vitamiini puudusest. See on aga suures osas oletus, mida teaduslikud uuringud tõepoolest toetavad. Nakkushaigused esinevad sagedamini, kui D-vitamiini on liiga vähe. See rõhutab D-vitamiini funktsionaalset tähtsust D-vitamiini jaoks immuunsüsteemi.
D-vitamiini ebapiisav varu kahtlustatakse ka teatud tüüpi vitamiinide propageerimist vähk. D-vitamiini olulisust ainevahetuse jaoks näitab ohtlike sisalduse suurenemine veri lipiidide tase, mis on osaliselt tingitud liiga vähesest D-vitamiinist. Arvatakse, et D-vitamiin vähendab mõnede D-vitamiini haiguste riski närvisüsteem.
Seda kahtlustatakse hulgiskleroos ja dementsus.
Piisav D-vitamiini varu on üldise jõudluse jaoks ülioluline. Intensiivne füüsiline aktiivsus, nagu sport või raske töö, määratakse seetõttu ka saadaoleva D-vitamiini koguse järgi.
Eakatel inimestel ja väikestel lastel on D-vitamiini vajadus märkimisväärselt suurenenud. Tuleb arvestada, et D-vitamiin võib äärmise üledoosi korral avaldada ka veidi toksilist toimet. Sümptomid on sarnased a migreen, lisaks, südame rütmihäired võib tekkida.
Esinemine toidus
D-vitamiini toodab terve keha päikesevalguse toimel piisavas koguses. Eelkäijaid, millest moodustub D-vitamiin, leidub toidus piisavas koguses.
Normaalsetes tingimustes ei vaja keha seetõttu D-vitamiini varumist. Teatud seisundite olemasolul võib aga D-vitamiini moodustumine olla häiritud. See juhtub tõenäoliselt siis, kui geneetiline eelsoodumus pärsib D-vitamiini loomulikku moodustumist. On ka eluolusid, mis viima vähendatud absorptsioon päikesekiirgusest.
Selle näiteks on pikad haigusperioodid või kõrge vanus. Kõigil neil juhtudel võib olla kasulik täiendav D-vitamiini pakkumine. D-vitamiini leidub suuremates kogustes peaaegu eranditult loomsetes toiduainetes nagu kalaõli (Code maks õli) ja rasvane kala, veiseliha maks, munad ja piim. Avokaadod on head taimsed D-vitamiini allikad.
