"venitage - Adduktorid” Astuge väga lai samm ja nihutage oma keharaskus kandadele. Kujutage ette, et tahaksite oma tagumikuga sahtlit lükata. Pöörake põhja tahapoole, sirutage mõlemad põlved täielikult välja, painutage ülakeha ette ja proovige kätega põrandat puudutada. Hoidke seda asendit umbes 10 sekundit ja sooritage 3 korda. Jätkake järgmise harjutusega
