“Ületamine” Selili asendist tõstetakse kontsad üles ja käed asetatakse keha küljele. Nüüd venitage oma kõht enne kui puusad ülespoole surute, kuni tekib sirgjoon põlvedest õlgadeni. Hoidke seda asendit 15 sekundit 3 sööduga või sooritage seda harjutust 15 korda dünaamiliselt, ilma et puusad täielikult alla paneksite. Ka edasijõudnud kasutajad saavad oma käed ristida rind. Jätkake järgmise harjutusega
