“Pöörlev venitus asend ”lahti spiraal fasciae, lamage selili. Pange mõlemad jalad püsti ja sirutage mõlemad käed keha külgedele. Mõlemad jalad on nüüd täisnurga all üles tõstetud.
Sellest asendist liigutage mõlemat jalga õhus kergelt paremale ja siis vasakule. Ülakeha ja käed ei liigu teiega. Liigutage jalgu mõlemale küljele 5 - 10 korda.
Harjutuse lõpus pange mõlemad põlved ühel küljel alla ja sirutage käed üle oma juhataja vastasküljel. Selles asendis hingake enne küljevahetust 5 korda sügavalt sisse ja välja. Tagasi artikli Fascia koolitus juurde
