Edasised meetmed
Teine meede, mida saab füsioteraapias kasutada peavalu on nn progresseeruv lihas lõõgastus. Siin mõjutab see mitte ainult lihaseid, vaid ka psüühikat ja seega võimalikku stressi. Lõdvestunud lamavas asendis, suletud silmadega, kästakse patsiendil järk-järgult pingutada ja vabastada üksikud lihaspiirkonnad.
Pingete ja lõdvestuste erinevust tuleks teadlikult tajuda ja tähelepanu tuleks täielikult suunata enda kehale. Enese hea kontrollimisega lõõgastus, saab harjutust sooritada ka töökohal vaiksete minutitega. Lisaks passiivsed meetmed nagu massaaž ja päästikteraapia (siin surutakse eriti pinges lihassõlme, kuni need kaovad), teipimine (aitab rühti ja kudede vereringet), elektrotermiline ravi (omab ka vereringet soodustavat ja seega lõõgastavat ja valuvähendav toime) ja manuaalteraapia, eriti lülisamba kaelaosa ja ülemise kaelaosa mobiliseerimine liigesed, võib neutraliseerida ebameeldiva pingepeavalu.
Kerge veojõud (tõmme) kolju luu lamavas asendis loob ruumi, kergendust ja on ka väga lõõgastava toimega. Kui kael lihased on väga pinges, patsient saab massaaž ise koos tennis pall, mis surutakse lihtsalt kaelaga vastu seina ja rullitakse üle pingelise ala nii kaugele, kui see on mugav. Artikkel Stress - kas see mõjutab teid ka? võib teile huvi pakkuda.
kokkuvõte
Selle kontoritöötajate seas eriti levinud pingepeavalu vastu saavad paljud erinevad lähenemised. Alates aktiivsetest harjutustest lihaste ülesehitamiseks ja üldise kehahoiu treenimiseks, passiivsed meetmed lõõgastus, psühholoogiliste ja füüsiliste lõdvestusharjutuste juurde, on lai valik ravi- ja eneseabimeetmeid, mis on patsiendi vajadustele individuaalselt kohandatud.
Kõik selle sarja artiklid:
