“Kontsad - varbaots” Seisa libisemisvastasel pinnal, paralleelselt puusadega. Kontsadel seismiseks tõmmake varbad lae poole ja hoidke asendit 5 sekundit. Siis seista esijalg ja tõstke kand üles.
Hoidke selles asendis 5 sekundit. Muutke asendit 10 korda, enne kui teete pausi ja teete uue söödu. Harjutuse teeb ebastabiilsel pinnal seismine raskemaks. Jätkake järgmise harjutusega.
