Harjutused
Emakakaela emakakaela sündroom 1. harjutus Stabiliseerivate lihaste tugevdamiseks ja emakakaela lülisamba struktuuridele ruumi andmiseks venitus see, patsient lamab kõigepealt lamavas asendis, jalad püsti. The juhataja lamab padjal lamedalt. Nüüd üritatakse juhataja otse alla ja samal ajal lõuga tahapoole lükata nagu a topeltlõug tehakse.
See venitab kael ja stabiliseerib seda samal ajal. Seda positsiooni hoitakse kolm korda 10 sekundit. Füsioterapeut kontrollib, et patsient ei asetaks juhataja tagaküljel kael - st et kael ei laadita uuesti valesti - ja et kaela esiosa lihased jäävad lahti.
Emakakaela selgroo sündroomi harjutus 2 Teine lülisamba kaelaosa sündroomi füsioteraapia tugevdav harjutus kasutab tüsistusena käte pikka kangi. Püstises asendis - see algab alati jalgadest, mis paiknevad paralleelselt, puusa laiuselt, alaselg on sirgendatud, rind on pikendatud ülespoole ja kael venitatud, nagu eespool selgitatud - käed on mõlemalt poolt välja sirutatud. Peopesad osutavad põranda poole.
Käte seljad peaksid kogu aeg olema õlgade kõrgusel, mitte kõrgemal. Väsinuna vajuvad rasked käed kiiresti alla, parandage uuesti ja hoidke veel mõni sekund. Teise võimalusena saab sirutatud käsi sirutada väikeste kiirete liigutustega üles ja alla, keha peaks püsima stabiilne ja paigal.
Teine variatsioon on käte pöörlemine. Kiirel vaheldumisel pööratakse sirutatud käed üles ja alla, nii et käe tagakülg ja peopesa on vaheldumisi põranda või lae poole suunatud. Proovige töötada vastupidises suunas: kui vasak peopesa on allapoole, siis parem peopesa ülespoole.
See treenib teie kooskõlastamine. Alates teisest staatilisest harjutusest alates emakakaela lülisamba sündroomi füsioteraapia, annab patsient endale pea peale vastupanu. Tema enda käsi surub vastu templit, otsaesist või muid kohti.
Patsient püüab hoida pead otse vastupanu vastu. Emakakaela emakakaela sündroom 3. harjutus kooskõlastamine emakakaela sündroomi füsioteraapias pannakse patsiendi pähe peapael koos kinnitatud laserosutiga. Patsient peaks istuma valge seina ees püsti ja joonistama kursoriga joont ilma pea kõrvalekaldumiseta.
Alternatiivina hoiab füsioterapeut laseri osutit ja patsient peaks silma ja pea liigutustega järgima seina punkti. Emakakaela emakakaela sündroom 4. harjutus Patsient saab blokeeritud selgroolüli mobiliseerida rätiku abil. Rätik volditakse pikaks ribaks ja asetatakse ülemine äär vastu varjatud protsess blokeeritud selgroolüli kaelas.
Käte abil hoitakse rätiku otsad tihedalt ettepoole, lõug ja pea tagaosa lükatakse dünaamiliselt rätikutõmmet tahapoole ja vabastatakse uuesti. Kuni see on mugav, saab harjutust mitu korda korrata. Rohkem harjutusi leiate alt:
- Emakakaela lülisamba sündroomi harjutused
- Emakakaela lülisamba sündroomi harjutused koos Therabandiga
Et venitada kaelalihased, võtab patsient istuvas asendis püsti.
Pea on kallutatud küljele, nii et kõrv läheneb õlale - kuid õlg pole üles tõstetud. Vastasküljel olev õlg surub põranda suunas alla. Et suurendada venitus, pööratakse pea nüüd lisaks kaldu küljele. Hoidke venitust mõlemal küljel 30 sekundit ja vabastage see aeglaselt. Enne venitus, see on hea mõte soojendama ja lõdvendage struktuure veidi, ringitades paar korda õla ja käsi ümber.
Kõik selle sarja artiklid:
