Edasised füsioterapeutilised meetmed
Üldiselt on see oluline aastal emakakaela lülisamba sündroomi füsioteraapia stabiliseerimise ülesehitamiseks altpoolt. See tähendab kõigepealt pagasiruumi stabiliseerimist, kõhu ja selja treenimist nii, et õlad ja juhataja saab sellel otse istuda. Vale viis on tõmmata õlad alla kogu oma jõuga tagant, mis muudab kael veelgi pingelisem.
Edasised meetmed emakakaela lülisamba (HWS) ümbritsevate lihaste lõdvestamiseks või struktuuride toestamiseks ja leevendamiseks on teipimine. Ägedalt pingelistel juhtudel a soojaravi Fango abil on sobiv, kombineerituna klassikalisega Massaaž teraapia. Kuid see ravib sümptomit ainult sel hetkel - pikas perspektiivis tuleb põhjust aktiivselt ravida. Emakakaela lülisamba veojõu rakendamiseks saab kasutada manuaalseid tehnikaid, luues alaosas ruumi kolju õrna “tõmbega”. Emakakaela lülisamba mobiliseerimisharjutused leevendavad ka sümptomeid.
kokkuvõte
Emakakaela lülisamba sündroomi vältimiseks on vajalik õige kehahoiak, piisav liikumine ja stabiilne lihaskorsett. Eriti kontoritöös, kus istet pikaks ajaks painutatakse, on pikkadel autosõitudel või muudel staatilistel asenditel oluline ikka ja jälle oma kehahoiakut korrigeerida ja muuta. kael ja käed läbi. Eespool kirjeldatud füsioteraapia harjutused tugevdavad hoidvaid lihaseid ja kaitsevad seega passiivseid struktuure pikaajaliste kahjustuste eest.
Lisaks on soovitatav osaleda a tagakool kus õpetatakse harjutusi ja õiget käitumist igapäevastes olukordades. Emakakaela lülisamba sündroom kirjeldab paljusid erinevaid häireid kael ja kaela piirkonnas. Teadliku kehahoia ja pika aja vältel teostatud harjutuste abil, mida saab teha igapäevaelus kõikjal ilma lisamaterjalita, on struktuurid ja kaitsmed krooniliste kahjustuste ning ebameeldivate ja kauakestvate valu on tugevdatud.
Kõik selle sarja artiklid:
