Nad liiguvad lamavasse asendisse ja sirutavad käed keha lähedal. Pange nende kaelad pikaks ja suunake õlad põrandale ja enda poole rind lakke. Nüüd suruge mõlemad käed jalgade poole. Hoidke pinget 10 sekundit. Järgmine harjutus BWS-i jaoks
Nad liiguvad lamavasse asendisse ja sirutavad käed keha lähedal. Pange nende kaelad pikaks ja suunake õlad põrandale ja enda poole rind lakke. Nüüd suruge mõlemad käed jalgade poole. Hoidke pinget 10 sekundit. Järgmine harjutus BWS-i jaoks
