Harjutused kleepuva sidekoe vastu
Fasciaalse adhesiooni tagajärjel tekkinud kaebusi saab leevendada teatud harjutuste ja manuaalteraapia abil. Eristada saab aktiivseid ja passiivseid meetmeid: Passiivsete meetmete hulka kuuluvad a massaaž või teraapiaseanss füsioterapeudiga. Füsioterapeut saab manuaalse survega adhesioone lahti lasta.
Viimastel aastatel ilmnenud uus suundumus kasutab vahtrulle ja -kuule, et jäljendada seda füsioterapeudi survet, kui patsient lamab, istub või lööb jalga ning seejärel masseerib ja surub veereva liigutusega kokku oma koe. Neid rulle nimetatakse fašiaalseks rulliks või mustaks rulliks. Aktiivsed meetodid seevastu hõlmavad harjutusi ja liikumisi, mille eesmärk on kihtide liikumine sidekoe üksteise vastu või venitus ja neid pingutades.
Tõmbepinge ja nihkepinge põhjustavad rakke sidekoe stimuleerida koe taastamiseks ja stressiga kohanemiseks. Vana kude laguneb ja ehitatakse uus kude. Harjutused, mis on suunatud näiteks seljaosa fastsiale, on „ sõidavad mõõk ”ja“ suur kass sirutab ”. Üldiselt tuleks harjutusi sooritada dünaamiliselt, kuid mitte tõmblevalt. Treeningu intensiivsus on soovitatav umbes 2x nädalas.
Toitumine
Kuna fastsiad koosnevad osaliselt veest, on paindlikkuse säilitamiseks soovitatav juua piisavalt vedelikku. Lisaks võib räni olla abiks seadme funktsionaalsuses sidekoe. Räni soodustab selle kogunemist kollageen ja elastiin, mõlemad ained, mis annavad sidekoele elastsuse.
Keha ei saa ise räni toota. Seda võib võtta kujul toidulisandid või taimse toidu kaudu. Hirss sisaldab suures koguses räni, kaer, näiteks oder ja kartul.
Samuti on oluline, et kehas oleks tasakaalustatud hapete ja aluste suhe. Üleliigne happesus on faasiatele kahjulik. Selle põhjuseks on ebatervislik toitumine ja psühholoogiline ülekoormus. Füüsiline ülekoormus võib põhjustada ka atsidoos keha. Ülihapestatud kehas kaotavad fastsiad kiiresti painduvuse ja sidekude muutub kleepuvaks.
Homöopaatia
Homöopaatia on Saksamaal tunnustatud alternatiivse ravimeetodina, kuigi selle toimimisviis vastavalt sarnasuse ja toimepõhimõttele pole tänapäevases teaduslikult orienteeritud meditsiinis tõestatud. Valdkonnas homöopaatia, pole praegu märkimisväärseid meetodeid ega ravimeid, mis lahustaksid sidekoe või sidekoe adhesioone.
