"Kui te toidate last rinnaga, peate toituma ülitervislikult, olete kodus kinni ja teil on rippuvad rinnad ..." - need eelarvamused pole kaugeltki kustutatud. Mõnus toit ja rahulik aeg pere ja töö kõrvalt imetamise ajal, isegi šikk välimus sobivad imetamisega ideaalselt kokku.
Mõni naine loobub imetamisest, kuna soovib võimalikult kiiresti tööle naasta. Ka siin on nõu ja abi: ema ja lapse üksteisega kohanemine võtab umbes 6–8 nädalat. Pärast seda saab usaldusväärne inimene ka beebi eest hoolitseda ja seda ekspressiga toita piim. Emale, isale ja lapsele pakutakse aga lapsehoolduspuhkust. Seal saab professionaalsed kohustused mõneks kuuks enesekindlalt tagapõletile panna.
Õige toitumine imetavatele emadele
Imetavad emad saavad süüa seda, mis neile sobib. Koos kohv see võib olla kolm koos must tee kuni kuus tassi kogu päeva jooksul. Siiski on ka väga närvilisi imikuid; seal võib olla kasulik mõnda aega kofeiiniga jookidest hoiduda.
Iga ema peaks oma last hoolikalt jälgima, et teada saada, mis on talle kasulik ja mis mitte. Näiteks kui laps reageerib lööbega, võib see aidata kahtlase toidu lihtsalt välja jätta ja vaadata, kas see siis paraneb.
Täiendav energia- ja toitainevajadus imetamise ajal
Täiendava energiavajaduse saab kindlaks määrata rinnapiim ja piimatoodete tootmisel tekkivast energiatarbimisest. Imetav ema kulutab umbes 650 kcal rohkem kui rinnaga toitmata, sama vanuse ja kehakaaluga naine.
Tänapäeval arvatakse, et 400–500 kcal peaks tulema toidust ja ülejäänu selle käigus kogunenud rasvavarudest rasedus. Selle tulemuseks oleks lisanõue umbes 500 kcal. Täiendav proteiinivajadus on kaetud umbes 15 g valgu päevasega. Kokku soovitatakse valgutarbimist 63 g valku päevas, mis vastab suurenemisele umbes 30 protsenti.
Vitamiini- ja mineraalivajadus on toodud järgmises tabelis:
Vajalikud täiendavad toitained annab dieet tasakaalustatud tervisliku toitumise korral. See välistab vajaduse võtta vitamiin ja mineraalsed toidulisandid.
Kui ema oma dieet kvaliteedi ja kvantiteedi osas ei piisa või kui tal on teatud piirangud (laktoos talumatus, vähene kokkupuude valgusega, vegan naised), on soovitatav võtta elutähtsaid aineid tablettidena. Argumendid rinnaga toitmise kasuks on veenvad. Koostis rinnapiim on tuhandete aastate jooksul arenenud selliseks, nagu see on tänapäevalgi: hämmastav vedelik, mis pakub inimestele esimestel elukuudel parimaid ellujäämisvõimalusi.
