Parkinsoni tõve diagnoosimine tekitab palju küsimusi nii neile endile kui ka nende lähedastele: millist mõju avaldab see haigus minu elule? Milliseid piiranguid peaksin igapäevaelus ootama? Kui haiguse alguses on tavaliselt võimalik normaalne elu, siis tüsistused tekivad aja jooksul üha enam. Näiteks nii liikumishäired kui ka kõne- ja neelamisraskused muutuvad märgatavaks. Anname teile näpunäiteid selle kohta, kuidas saate Parkinsoni tõvest hoolimata pikka aega vormis ja aktiivne olla.
Õige toitumine Parkinsoni tõve korral
Eriline dieet ei ole Parkinsoni tõve korral vajalik, kuid patsiendid peaksid pöörama tähelepanu tasakaalustatud toitumisele. Kiudainerikkad toidud on ennetamiseks eriti olulised kõhukinnisus, mida esineb sagedamini Parkinsoni tõve korral. Näiteks täisteratooted ja köögiviljad sisaldavad eriti palju kiudaineid. Sama oluline on tarbida piisavalt kaltsium, sest Parkinsoni tõvega patsiendid kannatavad Osteoporoosi sagedamini kui samaealised terved inimesed. Piimatooted, köögiviljad ja munad on eriti rikkad kaltsium. Lisaks tervislikule dieet, Peavad Parkinsoni tõvega patsiendid pöörama erilist tähelepanu ka piisavale vedeliku tarbimisele. Kuid nad joovad sageli liiga vähe, kuna kardavad joomise ajal kohmakust. Paljud tahavad ka vältida sagedane urineerimine. Kui seadmega on probleeme põis, need peaks arst selgitama. Mingil juhul ei tohi patsiendid sellepärast vähem juua. Tähtis: kui levodopa on võetud, tabletid ei tohiks võtta koos valgurikka toiduga. Kuna dopamiini sisalduvad tabletid kuulub ka valgud, võib see muidu selle käigus teiste valkude poolt välja tõrjuda absorptsioon soolestikus.
Toitumine düsfaagia korral
Arenenud staadiumis on düsfaagia tavaline Parkinsoni tõbi. See on seotud asjaoluga, et keel on vähem liikuv ja toitu on raskem kätte saada. Õige toitumisega saab söömise ajal neelamist ja oksendamist siiski vältida. Putru ja kurnatud toite on Parkinsoni tõvega patsientidel kõige lihtsam alla neelata. Ideaalis peaksid kõik söögikorra toidud olema ühesuguse konsistentsiga - vähem sobib köögisupp kurgiga või kartulipüree lihatükiga. Kõva, kuiva või teralist toitu tuleks võimaluse korral täielikult vältida. Kui esineb düsfaagia, on kõige parem süüa ajal, mil ravim toimib optimaalselt. Sööge vaikses ja lõdvestunud õhkkonnas, kus raadio või televiisor ei häiri tähelepanu. Samuti veenduge söömise ajal, et keha oleks püsti ja teie juhataja on sirge. Kuna samaaegne söömine ja joomine suurendab lämbumisohtu, ärge jooge enne, kui olete suu on tühi.
Hoidke Parkinsoni tõvest hoolimata edasi
Parkinsoni tõvega patsientidel on oluline püsida füüsiliselt aktiivne. Seda seetõttu, et sport edendab motoorikat ja igapäevaseid liikumisi saab seega paremini juhtida. Lisaks võib regulaarne treenimine oluliselt pikendada eeldatavat eluiga aastal Parkinsoni tõbi. Sportides olge aga ettevaatlik ja ärge üle pingutage. Füüsiline ja tööteraapia meetmed samuti valgus vastupidavus sport sobib hästi Parkinsoni tõvega patsientidele. Põhjamaade kõndimine on eriti soovitatav, kuna see treenib vastupidavus ja samal ajal soodustab püstist rühti. Spordialad nagu ujumine või võimlemine on samuti hea valik. tennis, võrkpalli või squashi seevastu, kus reaktsioonikiirusel on suur tähtsus, on parem vältida. Kukkumisohtu kujutavad spordialad, näiteks jää uisutamine või suusatamine, ei sobi ka Parkinsoni tõvega patsientidele. Parkinsoni tõvest hoolimata võimalikult kaua iseseisvalt elamiseks on eriti oluline, et teatud lihasgrupid - näiteks käsi ja sõrm lihased - tugevdatakse sihipäraselt. Seetõttu tehke regulaarselt sõrm harjutused (näiteks klaverit mängima kuiva harjutusena või vahupalli sõtkumiseks). Samuti sellised mängud nagu 'Mikado', 'Mälu'või' Neli võitu 'ei treeni mitte ainult vaimseid oskusi, vaid ka kätt ja sõrm funktsiooni treenitakse lõbusalt.
Külmumisnähtuse vastu võitlemine
Parkinsoni tõvega patsientidel tekivad aja jooksul üha raskemad liikumishäired. Muuhulgas on nnkülmutamine võib esineda nähtus - see viitab liikumise ootamatule külmumisele. Mõjutatud inimene ei saa siis lühikese aja jooksul kohapealt liikuda. Selle nähtuse vastu võitlemiseks võite anda endale valju käske, näiteks "Nüüd vasakule jalg edasi “. Tahtlikult astudes üle eseme või kergelt koputades kints võib mõnikord ka ummistusest vabaneda. See, millisele strateegiale patsient reageerib, on aga indiviiditi väga erinev.
Vältige kukkumisi
Kuna Parkinsoni tõvest mõjutatud inimeste liikuvus väheneb, sammud tunduvad väiksemad ja kõnnak on segasem, on suurem kukkumisoht. Kukkumiste vältimiseks nii palju kui võimalik kaaluge järgmisi näpunäiteid:
- Liigutage objektid selliselt, et saaksite hõlpsalt komistada. Siia kuuluvad näiteks vaibad ja jooksjad ning kaablid.
- Vältige libedat pinda - näiteks talvel ärge minge võimalusel kodust välja, kui just on sadanud lund.
- Kui tunnete end jalgade suhtes ebakindlalt, kasutage kõndimisabivahendeid, näiteks keppi või jalutajat.
- Kõndimisel tõsta teadlikult jalgu ja väldi kiireid liigutusi.
- Kandke nahast talla või kummist kontsaga kingi. Seevastu pideva kummitallaga kingade puhul peaksite parem ilma hakkama saama, sest võite kergesti vaipadele kinni jääda.
Treeni näoilmeid
Parkinsoni tõvega patsientidel külmub näoilme aja jooksul üha enam. Seetõttu kaotavad mõjutatud olulise suhtlusvahendi - sest teatud tunded, näiteks rõõm või kurbus, väljenduvad peamiselt näoilmetes. Oma näoilmete võimalikult kaua säilitamiseks peaksite neid regulaarselt treenima. Parim viis selleks on seista peegli ees:
- Öelge pärast liialdatud näoilmetega täishäälikud A, E, I, O, U.
- Püüdke väljendada erinevaid meeleolusid, kasutades ainult oma näoilmeid, näiteks rõõmu, kurbust, viha ja üllatust.
- Vaheldumisi kortsutage kulmu, puhuge põsed välja, tõstke oma kulmud ja pange oma keel.
Aktiivselt võidelda kõnehäiretega
Ligikaudu 90 protsenti kõigist Parkinsoni tõvega patsientidest areneb kõnehäired üle aja. Need on põhjustatud kõnes osalevate organite liikuvuse vähenemisest. Lisaks aga ka levodopa võib ka kõnet negatiivselt mõjutada. Tõttu kõnehäired, muutub mõjutatud isiku mõistmine raskemaks. Nende hääl muutub pehmemaks ja hääldus ebaselgemaks. Häbist ja hirmust, et teda pidevalt üle kuulatakse, välditakse rääkimist lõpuks nii palju kui võimalik. See on aga vale tee. Selle asemel, et olla aktiivne vastu kõnehäired, sobivat kõnetreeningut tuleks alustada kohe pärast diagnoosi saamist. Parim on pöörduda logopeedi poole ja lasta tal näidata teile sobivaid hääleharjutusi. Väikese treeninguga saate seejärel kodus iseseisvalt harjutusi teha. Lisaks sellistele suunatud hääleharjutustele saate oma häält ka igapäevaelus hõlpsalt treenida:
- Loe iga päev ette lühidalt ajaleheartikkel.
- Laula valjusti.
- Mängige suuliselt linn-maa-jõgi.
- Osaleda aruteludes.
Parkinsoni tõvega sõitmine - jah või ei?
See, kas olete Parkinsoni tõvest hoolimata endiselt võimeline juhtima, sõltub erinevatest teguritest. Muu hulgas on määrav see, kui palju juba liikumishäireid esineb. Lisaks võivad teatud ravimid vähendada keskendumisvõimet või reageerimisvõimet - palun vaadake pakendi infoleht oma ravimit üksikasjalikuma teabe saamiseks. Varases staadiumis pole autoga sõitmine tavaliselt probleem. Üksikjuhtudel on see siiski alati mõjutatud isiku enda otsustada vastutustundlikult - eelistatavalt pärast teda raviva arstiga konsulteerimist - kas ta suudab endiselt sõidukit juhtida.
